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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    年輕人也會患關(guān)節(jié)炎 注意補充維生素多運動

    2013年11月11日14:19    來源:人民網(wǎng)-健康衛(wèi)生頻道    手機看新聞

    人民網(wǎng)北京11月11日電 (馬曉慧)一到冬天就會關(guān)節(jié)疼、“老寒腿”發(fā)作是什么原因?近日,《中醫(yī)正骨》編委、主任醫(yī)師郭海牛在做客人民網(wǎng),與網(wǎng)友在線交流時指出,關(guān)節(jié)疼痛與關(guān)節(jié)炎有關(guān),日常要注意保養(yǎng),有疼痛感應(yīng)及時就醫(yī)。

    郭海牛介紹,膝關(guān)節(jié)疼痛可由膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,外傷風(fēng)濕、類風(fēng)濕導(dǎo)致,主要是由于風(fēng)寒入侵或者自身免疫系統(tǒng)的問題,多見于膝關(guān)節(jié)等處一旦發(fā)病就會引起患者關(guān)節(jié)疼痛,不適等感覺。如果有疼痛感,建議盡快做核磁,明確病癥檢查。

    預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,要注意合理的飲食:多吃含維生素C和E的食物,有保護骨頭的作用。增加自身體質(zhì):通過做鍛煉強化肌肉,能夠緩解疼痛并使關(guān)節(jié)更穩(wěn)定地發(fā)展因此能夠減低損傷的危險。

    多做有氧運動、不要長時間跑動、日常生活之中要養(yǎng)成良好的坐姿。關(guān)節(jié)炎并非老年人專利,年輕人也會有骨關(guān)節(jié)炎,只要日常生活中有良好的習(xí)慣,避免創(chuàng)傷,避免受風(fēng)寒等。鍛煉關(guān)節(jié)可以抬起兩腿,兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動30次,以活動踝關(guān)節(jié)。然后兩腿伸直,兩腳分別繞踝關(guān)節(jié)上、下擺動各30次。需要注意的是如果膝關(guān)節(jié)不好,平時要減少坡度的膝關(guān)節(jié)運動,比如爬山、上下樓等。

    關(guān)節(jié)炎患者的運動以適度為原則,必須依照自己的體能和年紀(jì)作調(diào)整,一般而言,步行、游泳及騎自行車等都是輕松而且能達(dá)到運動目的的活動。比如:每天在平路上堅持走半個小時左右,還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。

    日常生活中保護肘關(guān)節(jié)不要長時間或過度運動,必要時戴好肘部護具,如果在勞動或運動中發(fā)生急性損傷,應(yīng)立即停止活動,用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。注意平時工作或運動姿勢,打電話時間不能太長,如果長時間使用電話,應(yīng)注意換手。

    相關(guān)鏈接:

    郭海牛:骨關(guān)節(jié)炎患者如何安然過冬?

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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