晚餐應(yīng)當(dāng)多素少葷

　　晚餐減肥法有哪些注意事項(xiàng)?

　　一、多素少葷應(yīng)倡導(dǎo)

　　晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

　　二、常吃快餐不適宜

　　許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

　　三、油膩過甜是大忌

　　經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會(huì)增加胃腸道、肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，同時(shí)血糖水平也會(huì)處在較高水平，多余的能量被機(jī)體儲(chǔ)存起來，會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經(jīng)常吃過于油膩和糖分過多的菜品。

　　四、不吃主食缺營(yíng)養(yǎng)

　　天熱，許多人因?yàn)槭秤�差晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點(diǎn)不吃對(duì)健康不利，尤其是老年人就更應(yīng)加以注意。【男人性愛高潮多久一次最合適】【歷數(shù)全世界神奇恐怖的十大怪病】【極度夸張！ 盤點(diǎn)全球最大的人造胸部】

健康熱點(diǎn)大推薦：

奇聞異事：古今中外最奇特的避孕法  吃什么水果排毒最快 必吃9大水果

八種愛愛姿勢(shì)讓女性享受“性福”    男女之間“不懷好意”的8句偷情話

起床后5個(gè)壞現(xiàn)象 說明你越來越老了【圖組】  驚！7種洗頭方式最傷頭發(fā)