濕地公園鮮花盛開(kāi)，蜜蜂在花叢中采蜜。

　　在花田里照相的小朋友。

　　游客在公園里拍照。

　　小雪

　　久雨重陽(yáng)后 清寒小雪前

　　節(jié)氣詞典：

　　太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)是二十四節(jié)氣的小雪，表示開(kāi)始降雪，雪量小，地面上無(wú)積雪。

　　《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

　　小雪養(yǎng)生

　　少吃辣防內(nèi)火 曬太陽(yáng)壯陽(yáng)氣

　　小雪節(jié)氣，盡管華北地區(qū)大范圍飄雪“應(yīng)節(jié)”，但廣州卻陽(yáng)光燦爛。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院（廣州市南沙中心醫(yī)院）副主任中醫(yī)師鄧聰表示，阻擋冷空氣入侵，所以現(xiàn)在仍然“冬暖”明顯。不過(guò)，氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，強(qiáng)冷空氣后天夜間進(jìn)入廣東。鄧聰從飲食、起居、防病三大方面，給大家備好了小雪節(jié)氣養(yǎng)生法。

　　防病

　　小雪時(shí)節(jié)氣溫漸降，自然界表現(xiàn)為陰盛陽(yáng)衰，人體陽(yáng)氣容易受到損傷，此時(shí)要注意保護(hù)陽(yáng)氣。鄧聰介紹，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，也就是說(shuō)，頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)冷，應(yīng)特別重視頭部保暖。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮、肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。因此，小雪節(jié)氣人們外出時(shí)要防頭部受寒、損害陽(yáng)氣，必要時(shí)最好戴上帽子、圍巾等。

　　由于小雪后氣溫開(kāi)始降低，人們避寒就溫，食用溫?zé)崾澄镌龆啵�又穿著增加，使得體內(nèi)熱氣蘊(yùn)結(jié)，易發(fā)為“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的“上火”，表現(xiàn)為口腔潰瘍、面部長(zhǎng)痘等。再加上天氣干燥，更易助火傷陰。因此，小雪節(jié)氣要注意防內(nèi)火，少食或不食辛辣食物，多吃些清火降氣的食物，如白蘿卜、豆腐、雪梨等新鮮蔬菜水果。

　　飲食

　　鄧聰提醒，小雪以后，人體的消化功能相對(duì)增強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年身體健康打下基礎(chǔ)。適合此時(shí)的食物中，肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有雪梨、柚子、橘子等。同時(shí)，小雪氣候干燥，日常可適當(dāng)進(jìn)食具有潤(rùn)燥生津作用的食材預(yù)防，如銀耳、北沙參、玉竹、蓮子、百合等。

　　說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，她表示，小雪時(shí)節(jié)應(yīng)該要養(yǎng)腎，順“天時(shí)”，中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，腎主藏精，為生命之源。小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng)，故此時(shí)補(bǔ)腎最合時(shí)宜，可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡實(shí)、山藥等。

　　起居

　　小雪后，宜藏陽(yáng)、藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。鄧聰建議，近期起居宜“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”，也就是說(shuō)，不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，日出而作，早睡晚起，保證充足的睡眠，使陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽(yáng)升起的時(shí)間為度。

　　鄧聰建議，近期適宜經(jīng)常參加一些戶外的活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。可選擇太極拳、八段錦、散步等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，但要注意，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為佳。（記者伍仞）

　　小雪氣候

　　小雪來(lái)臨 天氣舒適

　　 “小雪節(jié)氣注意防暑！”這樣的玩笑話在氣候變暖的背景下，竟然成了現(xiàn)實(shí)。天氣雖然出現(xiàn)紊亂，但變化還不至于太大，在經(jīng)歷頭幾天的溽熱之后，小雪節(jié)氣期間將有冷空氣來(lái)為其正名。

　　從小雪這個(gè)名稱可以想象，這個(gè)節(jié)氣的主要天氣特征是下雪，一般來(lái)說(shuō)，氣候應(yīng)該是越來(lái)越冷了。但要說(shuō)下雪，主要還是在我國(guó)黃河中下游和淮河流域以及更偏北的省區(qū)。廣東在小雪節(jié)氣的氣候特點(diǎn)則是開(kāi)始可能受寒潮影響，出現(xiàn)大范圍霜凍。從“立冬”到“小雪”，廣東北部和中部的平均初霜期已經(jīng)開(kāi)始，其他地方除了粵東沿海和粵西的雷州半島外，有些年份也有機(jī)會(huì)出現(xiàn)早初霜。

　　“小雪”節(jié)氣期間，是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣，但在廣東多數(shù)年份還是秋天的氣溫，降水稀少。如廣州“小雪”節(jié)氣的平均氣溫是17.2℃，日最高氣溫大多在25℃以下，超過(guò)30℃的更是稀少，所以說(shuō)是一個(gè)舒適節(jié)氣。

　　但個(gè)別年份受強(qiáng)冷空氣的影響，又遇上下雨，天氣會(huì)變得非常寒冷。如1962年的“小雪”節(jié)氣，廣州的平均氣溫只有13.0℃，節(jié)氣內(nèi)有10天最低氣溫在10℃以下，其中最低的一天只有4.6℃。（記者葉卡斯）

　　小雪民俗

　　買臘味 品“冬”味

　　小雪氣節(jié)，當(dāng)北方地區(qū)的最低氣溫大多降至零下，農(nóng)民停下手中的農(nóng)活時(shí)，廣東地區(qū)的農(nóng)民仍忙于田間收獲晚稻，故有農(nóng)諺“小雪滿田紅，大雪滿田空”。

　　古時(shí)候，為了迎接食物匱乏的冬季，人們忙過(guò)農(nóng)活后，還會(huì)開(kāi)始準(zhǔn)備過(guò)冬食品。在廣東地區(qū)，小雪氣節(jié)過(guò)后，常能看到家家戶戶在屋頂或陽(yáng)臺(tái)掛著幾排正在風(fēng)干自制的臘腸臘肉，一排排飄著淡淡香味的臘肉成為一道獨(dú)特的冬季風(fēng)景。這一風(fēng)俗延伸至今，即使家里不再曬臘肉，廣東人也習(xí)慣到臘肉店購(gòu)買臘味回家過(guò)冬，一品“冬”味。

　　對(duì)廣東的客家人來(lái)說(shuō)，小雪還是吃糍粑的時(shí)節(jié)。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。客家俗語(yǔ)稱“十月朝，糍粑祿祿燒”，指的是用筷子卷起糯米粉團(tuán)，像車轆那樣四周滾動(dòng)粘上芝麻花生砂糖。吃糍粑一要熱，二要玩，三要斗（比較），才過(guò)癮，才能體味“十月朝，糍粑碌碌燒”的農(nóng)家樂(lè)趣。（記者方晴）

　　小雪賞玩

　　候鳥(niǎo)遲遲南歸 紅葉羞羞答答

　　雖已進(jìn)入小雪節(jié)氣，廣州的街頭，人們穿著短袖的衣服，自然界中，原本光臨的候鳥(niǎo)遲遲南歸，紅葉也羞羞答答，不過(guò)隨著冷空氣的來(lái)臨，這一切將有所變化。

　　在南沙濕地，公園管理方楊川云告訴廣州日?qǐng)?bào)記者，今年候鳥(niǎo)來(lái)得晚，原因是廣州遲遲沒(méi)有強(qiáng)冷空氣南下，造成濕地里的候鳥(niǎo)數(shù)量少得可憐。不過(guò)隨著最強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，本周則是觀鳥(niǎo)的最佳時(shí)節(jié)，今年最大一批的候鳥(niǎo)這幾天陸續(xù)抵達(dá)南沙，在南沙濕地野外調(diào)研的廣東昆蟲(chóng)研究所專家胡慧建告訴記者，候鳥(niǎo)會(huì)在冷空氣前2~3天提前動(dòng)身，這一兩日就是觀鳥(niǎo)好時(shí)節(jié)。

　　石門國(guó)家森林公園、流溪河國(guó)家森林公園的紅葉依然沒(méi)有紅，市民看紅葉要到南嶺國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)，不過(guò)葉子也沒(méi)有往日紅。記者了解到，南嶺國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)的生態(tài)已經(jīng)恢復(fù)八成。（記者劉幸）