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有頭皮屑困擾?從飲食切入趕走頭皮屑

2016年04月14日08:28 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:有頭皮屑困擾?從飲食切入趕走頭皮屑

  去頭皮屑吃什么好?有頭皮屑,不僅看起來不太美觀,自己的心情也會大受影響。除了各種洗發(fā)產(chǎn)品外,其實從飲食著手,也能幫你解決頭皮屑困擾。

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi),如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發(fā)生變化,造成機(jī)體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。

  三類食物幫你減少頭皮屑

  1、維生素食物

  如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用,如果長時間缺乏維生素b2的話,就會導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

  除了要注意補(bǔ)充維生素之外,患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

  2、堿性食物

  長時間的過度疲勞同樣會導(dǎo)致頭皮屑的生成,這就是最新的研究結(jié)果,這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi),比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會導(dǎo)致血液的價值發(fā)生變化,因此而導(dǎo)致人體出現(xiàn)有各種疲勞癥狀,與此同時還會使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響,并且導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。

  因此對于這部分人群而言,只要在平時生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。

  3、谷物食物

  在平時生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì),對人體健康十分有利。

  而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應(yīng)該多吃。

  預(yù)防頭皮屑應(yīng)注意飲食問題:

  1、免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成,應(yīng)戒掉。

  2、戒食過甜食品。因為頭發(fā)屬堿性,甜品屬酸性,會影響體內(nèi)的酸堿平衡,加速頭皮屑的產(chǎn)生。

  3、少吃辛辣和刺激性食物。過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導(dǎo)致頭皮屑的生成,因此專家提醒這部分人群,在平時生活中應(yīng)該盡量少吃各種辛辣食物。而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況,這個時候如果繼續(xù)吃辛辣食物的話,則會導(dǎo)致頭皮次洋房的情況更加嚴(yán)重。

  4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭屑的產(chǎn)生。

  兩款食療方驅(qū)走頭皮屑

  1、蔬菜粥:適用“血虛風(fēng)燥型”

  材料:菠菜50克、大米50克

  做法:將菠菜洗凈,煮去澀味,切段備用。再將白米淘凈,放入鍋內(nèi),加上適量的水熬至米熟湯稠,再將菠菜放入粥內(nèi),繼續(xù)熬至粥成。空腹時服用,每日一次。

  2、綠豆薏米湯:適合“濕熱內(nèi)蘊(yùn)型”

  材料:薏米200克、綠豆50克

  做法:將薏米泡軟、煮熟,再加上綠豆煮熟。

  飲食和日常護(hù)理多種配合,幫助你去掉頭皮屑。

(責(zé)編:王亞微、許心怡)

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