如何防暑去火 去火防暑按摩小妙招
夏天,不少人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)等“上火”現(xiàn)象。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“南方生熱,熱生火。而火熱主夏,內(nèi)應于心。”因此,在夏季咱們要掌握一些防暑技巧,從而達到除去心火,調(diào)養(yǎng)身心的效果。
如何防暑去火:
1、 寧心靜神消暑氣
在精神調(diào)養(yǎng)方面,《養(yǎng)生論》強調(diào),夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”。因此,也有人說:“夏三月,欲安其神者,應澄和心神,外絕聲色,內(nèi)薄滋味,可以居高,朗遠眺望,早臥早起,無厭于日,順于正陽,以消暑氣。”可見,在炎炎夏季,能夠做到寧心靜神尤為重要,這也是古人倡導“心靜自然涼”的原因所在。
2、 苦味食物瀉心火
俗話說“藥補不如食補。”夏季去火也是相同的道理。中醫(yī)認為,四季、五味與人體臟腑是一一對應的。夏季少量食苦,苦味入心,可瀉心火。苦味食物,蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等;水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等;飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。
但是,苦味食品并不是人人適宜的。中醫(yī)認為,苦寒傷胃,脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品,否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且,苦味之品容易化燥傷陰,陰虛體質(zhì)的人要少食。
3、 按摩拍打安心神
(一)舒氣會
【方法】兩掌重疊,置于兩乳間的膻中穴,(此穴為人體宗氣聚會的地方),上下擦動30次。
【作用】舒理氣機,刺激胸腺,增強免疫機制。
(二)寬胸法
【方法】
1、坐位,右手虛掌置于右乳上方,適當用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動,來回10次。
2、以兩手掌交叉緊貼乳上,橫向用力擦動20次。
3、兩手掌虎口卡置于兩腋下,由上沿腰側(cè)向下至髂骨,來回推擦,以熱為度。
【作用】寬胸理氣,通暢全身氣機。
(三)疏肋間
【方法】坐位,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重復10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。
【作用】理氣疏肝。
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