胃疼腹脹,中醫(yī)教你幾招暖脾胃
受訪專家:河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科主任醫(yī)師 李 鮮
悅悅今年高考,考前的這一段突擊讓她心理壓力陡然增大,雖然家人照顧得很周到,但悅悅?cè)匀皇巢桓饰丁?荚嚽拔覆皇娣纪暧滞蝗怀霈F(xiàn)胃疼、腹脹……河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科主任醫(yī)師李鮮介紹,悅悅這種情況屬于脾胃虛寒,是脾胃病科臨床上的“常客”。
這類患者多長期處于壓力過大的工作與生活環(huán)境下,加之不善待自己的脾胃,例如長期吃飯不規(guī)律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習(xí)慣,讓脾胃變得越來越脆弱。一旦造成脾胃虛寒后,往往會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷、經(jīng)常不自主地吐口水等表現(xiàn)。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為,肝氣郁結(jié)易克脾土,即肝氣郁滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損,則脾胃的運(yùn)化功能就會(huì)受到影響。如果本身脾胃陽虛,再加上壓力過大導(dǎo)致肝氣郁滯,會(huì)進(jìn)一步加重脾胃虛寒,引發(fā)胃痛、腹脹等癥狀。
李鮮指出,脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡(luò)止疼為主要治療原則,臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其要注意防止腹部受涼,炎夏睡覺時(shí)也要用薄被護(hù)著腹部。其次是加強(qiáng)鍛煉,建議選擇較溫和的鍛煉方式,如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。劇烈運(yùn)動(dòng)對于脾胃虛寒并不可取,因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)耗氣傷津,加重脾胃虛寒。另外,也不提倡游泳,因?yàn)橛境厮疁剌^低,容易讓脾胃感到不適。
要想遠(yuǎn)離脾胃虛寒,方法很簡單,但最重要的是你一定要堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn):
1.飲食規(guī)律。一日三餐要按時(shí)吃,早吃好、午吃飽、晚吃少,五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃,晚飯最好能喝點(diǎn)粥。
2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物,不論春夏秋冬,冰箱里常備冰淇淋。殊不知,這些食物都在日復(fù)一日地?fù)p傷脾胃,讓它變得越來越脆弱。
3.鍛煉身體健脾胃。李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習(xí)蹲馬步來健脾胃。
做法:雙腳開立約兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲,注意膝蓋不要超過腳尖,上半身保持挺直,每次1~2分鐘,可視自身耐力,量力而行。蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力,對于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)非常有益。
4.按摩腹部。坐在椅子上,左手疊放在右手上,吸氣挺胸,身體微微后仰;然后吐氣、縮胸、彎腰,同時(shí)雙手用力按壓腹部,重復(fù)20~30次。
腹肌的收縮可以起到按摩胃腸,促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的作用。也可雙手交疊于肚臍,旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次。
5.艾灸。把點(diǎn)燃的艾條放進(jìn)艾灸盒中,溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位于臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指),可健脾益胃,改善脾胃虛寒。▲
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