《中國(guó)天文年歷》顯示，6月21日6時(shí)34分迎來“夏至”節(jié)氣，炎夏到來，多地將啟動(dòng)“燒烤模式”“桑拿模式”。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，19日起，江南、華南地區(qū)將出現(xiàn)大范圍持續(xù)性高溫晴熱天氣，大部地區(qū)日最高氣溫將在35～39攝氏度之間，局部地區(qū)可達(dá)40～41攝氏度，上述地區(qū)的高溫天氣將持續(xù)10天以上。養(yǎng)生方面如何戰(zhàn)酷暑，看看吧。

　　夏至要喝“三葉茶”

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力：中醫(yī)認(rèn)為夏至?xí)r人體的陽氣達(dá)到鼎盛，氣血上升，容易出現(xiàn)心腦血管問題和中暑，因此夏至的養(yǎng)生十分關(guān)鍵，要特別注重保養(yǎng)心氣，預(yù)防中暑。夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

　　夏至來臨，人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲，對(duì)于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大，所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣,一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。對(duì)于心氣虛的人，出汗多了以后會(huì)有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。特別提醒夏至前后要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，特別要少喝或不喝酒。

　　空調(diào)最合適26℃

　　解放軍304醫(yī)院皮膚科鄒先彪主任：室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個(gè)小時(shí)左右。沒有自然風(fēng)對(duì)流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。另外，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時(shí)通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

　　頑固性皮膚病夏治正當(dāng)時(shí)

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院皮膚科主任張慧敏：從夏至至立秋這段時(shí)間是冬病夏治的最佳時(shí)間，有些頑固性皮膚病在此時(shí)治療正是好時(shí)機(jī)。

　　凍瘡——做做血管操

　　凍瘡在夏 天病情走下坡路時(shí)積極防治，一般來講當(dāng)年冬天即可見效。在臨床上他常會(huì)辨證論治為患者開些中草藥，再指導(dǎo)患者回家后通過做血管操進(jìn)行治療。方法很簡(jiǎn)單就像洗桑拿浴一樣，將煎好的中藥液倒入40℃左右溫水盆中，再準(zhǔn)備一盆4℃左右冷水，先將患處放入到有中藥的熱水中浸泡5分鐘，再放到冷水中浸泡5 分鐘，冷熱交替反復(fù)3~4次，最后以熱泡結(jié)束即可。

　　銀屑病——泡泡藥浴澡

　　沐浴療法在銀屑病治療中有較好的療效。銀屑病患者最好堅(jiān)持夏天做藥浴治療，中藥有效成分在水壓的作用下，可以更好地軟化皮損、去除鱗屑、改善 皮膚血液循環(huán)，有利于外用藥滲透而增強(qiáng)藥效。銀屑病的穩(wěn)定期適合冬病夏治，而急性發(fā)作期的患者則不宜治療，否則刺激皮膚反而會(huì)加重病情。銀屑病患者在醫(yī)院開藥粉后可以在家里進(jìn)行藥浴，溫度不宜過高，一般不能高于體溫。

　　手足皸裂——冷醋久泡

　　中醫(yī)認(rèn)為手足皸裂是由外感濕熱，日久濕毒不化，血虛風(fēng)燥所致。在夏季應(yīng)用中藥浸泡防治手足癬，事半功倍。這是因?yàn)槭⑾摹胺�天”，是一年中人體陽氣最旺之時(shí)，人體為適應(yīng)外界氣溫，全身毛孔開泄，此時(shí)中藥浸泡使藥物透達(dá)皮膚深處，藥物的作用充分發(fā)揮，濕 熱之邪得以發(fā)散，氣血疏暢，肌膚得以濡養(yǎng)，乃至秋冬季節(jié)肌膚能保持滋潤(rùn)。曙光醫(yī)院皮膚科沿用名老中醫(yī)處方及自制的中藥一號(hào)癬藥水，能治愈不少冬季手足皮膚 粗糙、皸裂患者。三伏天期間，患者可用一號(hào)癬藥水加米醋，每日浸泡患病的手足半小時(shí)，十天為一療程。

　　陽氣盛更要養(yǎng)護(hù)心臟

　　北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋主任醫(yī)師：人們還要注意防心臟病，中醫(yī)所說的心與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心臟是不一樣的，西醫(yī)認(rèn)為心臟是循環(huán)系統(tǒng)的重要臟器，推動(dòng)血液流動(dòng)，將氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送到全身以供生理所用。而中醫(yī)認(rèn)為“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主。”心主神，為神明之用，也就是說心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用，而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。在中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化，和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時(shí)也提醒人們要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)保養(yǎng)心臟。(綜合自京華時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào))

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