<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    人民網(wǎng)
    人民網(wǎng)>>健康·生活>>科普要聞

    6個小建議 幫助考生在期末復(fù)習(xí)周保持精力充沛

    2016年06月28日08:22 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
    小字號
    原標(biāo)題:6個小建議 幫助考生在期末復(fù)習(xí)周保持精力充沛

      【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】對于所有學(xué)生來說,考試周是一年中壓力最大的時候。然而,不分晝夜地復(fù)習(xí)這種拼命三郎的學(xué)習(xí)方式并不利于身體健康。法國健康雜志《TOPSANTE》給出6個小建議,幫助考生在高效復(fù)習(xí)的同時健康度過期末。

      1. 鍛煉身體

      很多學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動在考試前并不重要,但是抽空去鍛煉身體、尤其是進(jìn)行戶外運(yùn)動,可以提高復(fù)習(xí)期間的學(xué)習(xí)效率和抗壓能力。研究表明,運(yùn)動后體內(nèi)可以產(chǎn)生帶來幸福感的荷爾蒙——內(nèi)啡肽,從而緩解壓力、愉悅心情。研究指出,運(yùn)動可以讓人更好地集中注意力。所以不要因為學(xué)習(xí)之余的運(yùn)動而有“負(fù)罪感”,哪怕在戶外閑逛幾分鐘也對身體有益。

      2. 膳食平衡

      復(fù)習(xí)期間保持注意力集中有兩大條件:身體健康和精力充沛。因此,專家建議考生在復(fù)習(xí)期間平衡膳食。富含鐵元素的綠葉菜是很好的選擇,例如菠菜,它可以為身體提供能量。同時,適當(dāng)攝入甘薯等復(fù)雜碳水化合物,其糖分可以長時間緩慢分解。水果也是復(fù)習(xí)期間健康小推手,尤其是夏天的時令漿果,可以讓人更好地集中注意力。肉類可以選擇攝入含有Omega-3脂肪的魚類,例如鮭魚,能夠讓大腦在復(fù)習(xí)期間更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

      3. 補(bǔ)充水分

      有人認(rèn)為功能性飲料對復(fù)習(xí)備考有所裨益,但其中含有的咖啡因和糖分不僅會危害身體健康,還會影響注意力集中。所以,在此期間要多喝水、少喝茶和咖啡。已有研究表明,飲水充足和取得好成績息息相關(guān)。

      4. 經(jīng)常休息

      備考期間一刻不停地長時間學(xué)習(xí)并不能學(xué)到更多知識。相反,在休息期間,大腦會消化、組織并記憶剛剛復(fù)習(xí)過的內(nèi)容。每隔45到60分鐘應(yīng)該休息一次,期間進(jìn)行可以放松的活動,比如讀書或者散步。稍事休息再回到復(fù)習(xí)中去的身體和大腦都會煥然一新,連思考都有了新的角度。

      5. 睡個好覺

      很多人都喜歡熬夜復(fù)習(xí),但是大量研究表明,比起整夜復(fù)習(xí),好好睡一晚之后的復(fù)習(xí)效果更好,因為睡眠可以幫助記憶。所以,把書合上,規(guī)律作息并保證夜間7小時睡眠,可以讓第二天的復(fù)習(xí)更加高效。

      6. 進(jìn)行冥想

      通過片刻的冥想,人們更好地集中注意力。冥想可以讓舒緩壓力、平靜心情。考生可以通過內(nèi)觀禪修(Mindfulness)、冥想法或者昆達(dá)里尼瑜伽來實現(xiàn)減壓效果。(張?zhí)旄?王莉蘭)

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

    分享讓更多人看到

    返回頂部
    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>