教你正確刮痧減肥 促進(jìn)脂肪分解刮走毒素
中醫(yī)減肥方法有很多種,其中刮痧是最為常見和有效的。刮痧有很多好處,不僅能夠舒筋通絡(luò)還可以有效排毒瘦身。今天小編給大家分享一套刮痧減肥法,讓體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)暢通,更易更快變瘦!
中醫(yī)刮痧減肥法原理:
1、通過刮痧增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)
刮痧可以使經(jīng)絡(luò)得以疏通,這樣的話血液和淋巴液循環(huán)就會加快,在減肥當(dāng)中被液化的脂肪就會通過汗腺等被帶走。
2、刮痧可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝平衡,抑制食欲
很多肥胖者肥胖的原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素代謝水平出現(xiàn)異常,進(jìn)而體重超重。通過刮痧就可以抑制食欲,減少食物的攝入量。
3、刮痧可對脂肪產(chǎn)生刺激作用
刮痧通過刮拭經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的刺激作用,當(dāng)這些刺激傳入脂肪組織時,可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。
刮痧減肥的方法:
刮痧減肥效果如此好,但是刮痧刮痧力度要適中,每天刮1至2次。若按力大、刮拭時間長,必須涂刮痧潤滑劑保護(hù)皮膚。下面,就讓我們具體看看如何刮痧減肥吧!
1、小腿后側(cè),膀胱經(jīng)排水腫
早上刮痧時,從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝,重復(fù)約3-5分鐘,可隔2小時再刮。
晚上刮痧時,從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處,重復(fù)3-5分鐘,可隔2小時再刮一次。
2、大腿側(cè)邊,膽經(jīng)助消脂
Step1、站立時雙手自然下垂,中指往下沿線到膝蓋,就是膽經(jīng)的位置。
Step2、抹乳液后,若是白天,用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣,重復(fù)約3-5分鐘,可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。
Tips:如果使用刮痧梳,滑行時可以稍微震動畫圓,有助達(dá)到更深層的刺激效果,滑動的速度可越慢越好。
3、大腿環(huán)形刮,肝膽腎經(jīng)刺激
Step1、雙手各持1支刮痧梳,從大腿側(cè)邊經(jīng)過大腿上方交叉斜刮。
Step2、膝蓋往上刮到大腿根部,重復(fù)3~5分鐘,也可左右分別刮,2小時后可再刮1至2次。
4、掰掰袖,上下循行刮
刮的位置是太陽曬不到的地方,也就是掰掰袖最容易下垂的位置,從手肘往腋窩的方向刮,再從腋窩往手肘的方向刮都可以,不像下半身大腿小腿,沒有限制。因?yàn)榇宋恢眉∧w柔嫩,因此只要輕輕推移,很容易達(dá)到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷,要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤滑。同樣重復(fù)3~5分鐘,休息2小時可再作。
5、內(nèi)外刮,瘦后腰肉
Step1、雙手叉腰,與肚臍同樣高度,大約在叉腰時大拇指的位置。
Step2、刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側(cè),左邊刮3~5鐘后右邊再刮3-5分鐘,可隔2小時再作。
刮痧減肥注意事項(xiàng):
1、力度:一般都是力度會比較大,并且動作一定要迅速。當(dāng)然,并不是說力量越大越好,應(yīng)該控制在不令患者感覺到很疼為止;
2、程度:一般在一處的穴位上會進(jìn)行刮痧大約50到100次之間,當(dāng)皮膚開始泛紅并且表面溫度開始升高的時候,就應(yīng)該換一個穴位進(jìn)行了;
3、刮痧的時候不能夠空腹或者是疲勞的情況下進(jìn)行;
4、刮痧結(jié)束之后,應(yīng)該用干凈的紙巾擦干凈沒有被皮膚吸收的刮痧油;
5、刮痧結(jié)束之后不能夠碰冷水或者著涼;
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