從醫(yī)學角度講，卵巢功能的衰退是一個不可逆的過程，每一位女性都應該認識到這是一種必然規(guī)律。首先，卵巢的衰退與卵子的數(shù)量有關，目前醫(yī)學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能。卵子的數(shù)量在胎兒出生時約為100-200萬個，此后它的數(shù)目不斷減少，直到育齡期約有400-500個。這些卵子發(fā)育成熟，并經(jīng)排卵過程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的過程產生的。

　　既然卵子的數(shù)量不能用人為手段來增加，所謂“給卵巢補充養(yǎng)分、修復卵巢并促進卵巢分泌雌激素”也就成了一句空話，女性體內激素水平是否均衡不是靠這種或那種的“保養(yǎng)”可以解決的。卵巢功能還與遺傳、環(huán)境、是否與射線或化療藥物接觸、是否受到病毒感染以及卵巢周圍的血液供應等因素有關。

　　瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢

　　瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　動作：

　　1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

　　此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

　　3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

　　4、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　5、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

　　6、以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。

　　此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　7、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。

　　女性開始關注卵巢保養(yǎng)，首先從飲食著手，飲食合理調整對卵巢保養(yǎng)起到積極的作用。

　　1、葉酸可預防卵巢癌

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　2、多吃胡蘿卜降低卵巢癌發(fā)生率

　　英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　3、服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　4、高鈣飲食降低卵巢癌的發(fā)生率

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　5、補充大豆異黃酮

　　20世紀60年代發(fā)達國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。20世紀90年代，終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮（Soy isoflavones）為代表的產品在歐美廣為應用，效果明顯。

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