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美少女變黃臉婆?試試5種補(bǔ)血美顏方

2016年07月04日08:31 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:美少女變黃臉婆?試試5種補(bǔ)血美顏方

  許多女性朋友發(fā)現(xiàn)到了一定年齡,臉色會(huì)越來(lái)越黃,臉部不再像年輕些的時(shí)候鮮紅嬌嫩,變成名副其實(shí)的“黃臉婆”了。也許你才二十出頭亦或是已經(jīng)步入更年期,這都是最常見(jiàn)到的困擾女性的問(wèn)題。這與年齡其實(shí)沒(méi)有多大關(guān)系,最主要的問(wèn)題是你“缺鐵”了。缺鐵性貧血是體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。是由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過(guò)多所致。缺鐵性貧血最直觀的表現(xiàn)就是“面黃肌瘦”,但是各位也可以通過(guò)以下幾個(gè)癥狀測(cè)試自己是否患上了缺鐵性貧血。

  3個(gè)癥狀看出你是否缺鐵性貧血:

  1、指甲不光滑、皺縮、反甲,有舌炎、口角破裂,毛發(fā)容易脫落,皮膚干燥。

  運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快,出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭,甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。

  2、經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況,頭暈也頻繁,運(yùn)動(dòng)容易氣急,心悸,頭暈耳鳴,甚則暈厥,稍活動(dòng)即感氣急,心悸甚至心絞痛。

  缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng),月經(jīng)不調(diào),怕冷等狀況。

  3、面色不好,臉色蒼白或者是蠟黃色,失眠多夢(mèng),容易無(wú)力,食欲降低,腹脹腹瀉等狀況都有,嚴(yán)重的吞咽都困難。

  如何補(bǔ)血呢?看看這些食療

  一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥:

  具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效

  原料: 芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

  制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

  二、健脾補(bǔ)氣粥:

  具有補(bǔ)腎氣,強(qiáng)筋骨,健脾胃的功效

  原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。

  制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時(shí),加入蔥白、生姜、細(xì)鹽,稍煮即可。

  三、滋陰補(bǔ)血粥:

  具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效

  原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。

  制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。

  四、養(yǎng)血理虛粥:

  具有補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛之功效

  原料:制首烏60克,紅棗3-5 枚,粳米100 克。

  制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

  五、補(bǔ)血養(yǎng)氣湯:

  有補(bǔ)鐵作用,適用于缺鐵性貧血

  原料:豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量

  制法:豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟,或用豬肝50g洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開(kāi)鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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