晚餐吃這種蔬菜讓減肥更有效
2016年07月07日08:14 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:晚餐吃這種蔬菜讓減肥更有效
現(xiàn)在正值盛夏,不少愛美的妹子都在進(jìn)行著自己的減肥瘦身大計(jì),從長(zhǎng)跑到健美操,從腹肌撕裂到今夏流行的尊巴舞,越來越多的人群加入減肥的大潮。要想減肥瘦身,除了多做運(yùn)動(dòng)以外,飲食也要注意。下面小編就給大家介紹一種可以有效減肥的蔬菜。
那就是我們常見的番茄。
為什么番茄可以幫助減肥?
番茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因?yàn)榉押胸S富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。番茄獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
晚餐吃番茄減肥效果更佳
減肥的難點(diǎn)和重點(diǎn)通常都在晚餐,人在晚上活動(dòng)量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
在晚上吃番茄,可以加速人體的新陳代謝,促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
晚上吃番茄可以吃最經(jīng)典的番茄炒雞蛋,也可以用番茄煮意面,營養(yǎng)美味又可以減肥瘦身哦~
(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)
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