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    大便透露腸道健康隱情 可為腸癌預(yù)警

    2016年07月12日08:20 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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    原標(biāo)題:大便透露腸道健康隱情 可為腸癌預(yù)警

      【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》7月8日報道,英國一項(xiàng)調(diào)查指出,大便的形狀與腸道健康有著密切的關(guān)系,甚至可能是腸癌的預(yù)兆。但三分之一的英國人對“正常的大便”該有的樣子知之甚少,四分之一的人的大便并不“健康”。

      這項(xiàng)研究共調(diào)查了2001名成年人。受調(diào)查者根據(jù)“布里斯托大便分類法”(Bristol Stool Chart)選擇自己最常見的便形。

    布里斯托大便分類法

    第一類

    一顆顆的硬球,難以排出

     

    第二類

    形狀類似香腸,表面凹凸,較堅硬

     

    第三類

    形狀類似香腸,表面有裂痕

     

    第四類

    條狀,較細(xì)長,柔軟且易排出

     

    第五類

    塊狀,斷面清晰,柔軟且易排出

     

    第六類

    糊狀,松軟不成形,浮于水面

     

    第七類

    水狀,無固體塊

     

     

      第三類和第四類被認(rèn)為是健康的大便,第一、第二類意味著便秘,第五類可能是缺乏纖維素所致,而第六、第七類很可能是腸道炎癥的表現(xiàn)。

      調(diào)查發(fā)現(xiàn),58%的受調(diào)查者的大便是健康的第四類,17%是第三類。有14.5%的受調(diào)查者受到便秘的困擾(第一和第二類),5%缺乏纖維素(第五類)。5.4%的受調(diào)查者可能有腸道炎癥(第六和第七類),其中0.8%的人大便呈水狀,可能患有腸道易激綜合癥等腸道疾病。調(diào)查還顯示,人們平均每天排便一次,個別情況下次數(shù)較少,每周三次。五分之一的人不愿同醫(yī)生說起自己便秘的問題。排便健康成為第二大羞與醫(yī)生討論的尷尬問題,僅次于性傳染病。

      研究大便健康的醫(yī)學(xué)專家黛布拉(Debra Gordon)指出,不正常的大便可能是腸癌或節(jié)段性腸炎的預(yù)兆。腸道健康非常重要,人們發(fā)現(xiàn)大便異常時應(yīng)當(dāng)及時與醫(yī)生溝通,尋求幫助。黛布拉舉例說,便秘是一種常見的問題,但很少得到人們的重視。如果這一隱患遲遲得不到處理,很可能會引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題。黛布拉表示,他們希望這個研究能夠讓人們更加重視腸道健康,并學(xué)會大便自檢,提早發(fā)現(xiàn)健康隱患。

      腸癌或結(jié)直腸癌是第三大常見癌癥。2012年,有140萬人被確診為腸癌。不過,腸癌是可以治療的,而且越早確診越容易治愈。腸癌的早期癥狀包括:

      ·大便出血

      ·排便不正常達(dá)三周以上

      ·體重?zé)o故下降

      ·無故感到疲倦不堪

      ·腸胃疼痛不適

      大便異常是許多人的困擾。緩解排便不適、改善腸道健康,可以從以下幾點(diǎn)做起:

      ·每天定時排便

      ·如果有便秘的癥狀,不要急著去廁所。每次排便最好在十分鐘左右。

      ·避免使用引起便秘的藥物。

      ·使用正確的排便姿勢。如果用蹲廁,肛門離地20-30厘米為宜。保持呼吸均勻,不要憋氣。收縮腹部肌肉排出糞便,同時使肛門放松。

      ·多喝水。每天飲用6-8杯水。飲水不足可能導(dǎo)致便秘。同時不要和過多的咖啡或酒精飲料,這些飲料在刺激腸胃的同時也可能因?yàn)槔蚨鴮?dǎo)致身體缺水。

      ·飲食規(guī)律。漏掉某一餐,尤其是早餐,很容易導(dǎo)致腸胃不適。

      ·適量攝入纖維素。過量的纖維素會加劇便秘的癥狀。如需補(bǔ)充纖維素,盡量選擇水果蔬菜而不是谷物,因?yàn)楣弋?dāng)中的纖維素是可溶解的。

      ·加強(qiáng)體育鍛煉。缺乏運(yùn)動的上班族可以利用午餐時間走一走,促進(jìn)腸胃活動。(陳東立 李宗澤)

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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