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    喉嚨癢不舒服?中醫(yī)教你日常生活該如何護(hù)嗓

    2016年07月12日08:32 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    原標(biāo)題:喉嚨癢不舒服?中醫(yī)教你日常生活該如何護(hù)嗓

      或者由于天氣緣故,或者由于身體緣故,或者是職業(yè)緣故,很多人的嗓子經(jīng)常會感覺不舒服,出現(xiàn)這種問題的時候,除了配合醫(yī)生進(jìn)行治療,不妨來看看中醫(yī)有哪些建議,可以呵護(hù)日常生活中的嗓子健康。

      日常生活該如何護(hù)嗓

      1、多喝水。濕度對喉部的作用,猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次,每天喝水1、5升。

      2、避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥,并刺激迷走神經(jīng),是破壞嗓音的一個常見因素。因此,要少吃洋蔥、辣椒、巧克力,少喝碳酸飲料,尤其是睡前兩小時之內(nèi)。

      3、常聊聊天。尤其是老年人活動減少,社交活動幾乎為零,可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好,多使用聲帶,能延緩聲帶衰老。

      4、淋浴時唱歌。這是保護(hù)嗓子的最佳措施之一,因為唱歌可以增強(qiáng)喉部肌肉,而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”,能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。

      5、不大聲吼叫。大聲喊叫會導(dǎo)致聲帶發(fā)炎。據(jù)估計,小學(xué)女教師一天聲帶振動次數(shù)高達(dá)100萬次。如果工作中必須提高嗓門,那么每小時最好讓嗓子休息5分鐘。

      6、保全牙齒。掉牙之后不及時鑲牙,會導(dǎo)致顎骨日益衰老,面部開始下陷,結(jié)果口腔肌肉及說話聲音質(zhì)量必然大受影響。

      7、坐直身體。弓腰駝背會導(dǎo)致人發(fā)聲系統(tǒng)的物理改變。不妨坐直身體,發(fā)字母E的聲音,同時頭部前移,保持聲調(diào)。這一動作可測試不良姿勢給聲音帶來的改變。

      8、不吸煙,少飲酒。吸煙會導(dǎo)致喉部干燥,香煙的熱量還會導(dǎo)致聲帶“結(jié)疤”,使聲音粗啞。而每天飲用超過1杯紅酒就會殃及聲帶。

      9、善待咽喉。咳嗽時強(qiáng)行說話容易導(dǎo)致聲帶受傷。如果因為感冒而導(dǎo)致咽喉炎,則應(yīng)該安靜休息1—2天,盡量少說話。如果聲音嘶啞超過2周時間,應(yīng)立即就醫(yī)。

      避免食用刺激性食物

      平時用嗓過多的人員如教師、客服等,平時盡量避免食用刺激性食物,以清淡飲食為主。嗓子不適時也可含一些潤喉糖,可以有效的滋潤保護(hù)咽喉。

      練練腹式呼吸

      正確的呼吸方法對咽部保健也很重要。專家建議,可以練習(xí)腹式呼吸,以伸展姿勢站立,呼氣時腹部先隆起,氣要呼得長而不費力。這個方法只要方便時就可以做,不但可以保健咽部,還可以放松精神。

      如果已感覺咽喉不舒服,或說話時間比較長,就要及時采取“聲休”療法,及時沉默,讓聲帶休息,這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法。

      另外,工作繁忙的時候也可以通過點壓左手無名指尖,來起到良好的止痛消炎效果,堅持每日三次,飯前點壓,每次點壓10—15分鐘,一般3—4日即可起效。

      保健茶少放冰糖

      在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時,口感會比較澀,因此有人習(xí)慣放些冰糖來調(diào)節(jié)口感,還有甘潤作用。不過專家提醒,喝這些保健茶時放冰糖要適量,因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經(jīng)出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題,最好一點都不要放冰糖,否則可能減緩這些保健茶的保健效果。

      四款食療方有益護(hù)嗓

      做法:羅漢果1個開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,對于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品,但是對于容易腹瀉的人來說,還是盡量少服用為好。

      2、荸薺梨湯:

      做法:荸薺10個,洗凈去皮,梨2個,去皮去核切塊,加水適量,煮開后可加冰糖少許,一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣,與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液后直接服用,同樣可以治療急慢性咽喉不適。

      3、桔梗湯:

      做法:桔梗15克,甘草30克,開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用,甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火,以桔梗宣肺,熱氣得泄,肺竅得通,咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

      4、鮮姜蘿卜汁:

      做法:白蘿卜100克,生姜50克,洗凈打碎取汁,混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用,鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒,兩者同用,可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥,故本品可治療急慢性咽喉疼痛,失音等癥狀。

      日常護(hù)嗓不妨試試看上面的方法吧。

    (責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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