俗話說：一日之計在于晨。所以，減肥也要從早餐開始。那減肥早餐又該注意些什么呢？今天，小編就來告訴大家——減肥早餐五原則。并向大家介紹幾款美味的瘦身早餐。

　　推薦幾款美味瘦身早餐

　　1、至少吃八公克的纖維食物

　　這意思，你可以盡可能的吃飽是最好的，避免中午前就會餓的食物，攝取營養(yǎng)十足的食物讓胃可以消化慢一點，讓你整天都有飽足感。

　　2、盡快去吃早餐

　　根據(jù)調(diào)查，早餐就想個開關一樣啟動你的新陳代謝，加上有了飽足感后，中餐和晚餐的選擇就不會出錯。為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床后你應該盡快吃早餐，最晚起床一個小時候就該吃早餐，這樣才能保持全天的身體節(jié)奏，這樣對身體健康非常重要。

　　3、注意分量

　　早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當然還是不能過飽，份量需要你費心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。

　　4、少點糖分，攝取多點蛋白質(zhì)

　　有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質(zhì)的食物，像是雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。

　　5、記得一定要吃早餐

　　省略一餐對減重絕對不是好事，尤其是早餐更不應該錯過，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以扎實的早餐幫助你感到飽足感同時，也減少一天的卡路里攝取。

　　6個早餐習慣不要碰觸

　　1、邊看電視邊吃早餐。這樣只能使進餐分心，吃得更多、更快，不能細嚼慢咽，影響消化。

　　2、果汁飲料是標配。這對于補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。

　　3、只愛牛角面包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。

　　4、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱，不如撒一點可可粉代替。

　　5、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。

　　6、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年癡呆的風險。

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