當(dāng)心冷飲的“甜蜜陷阱”
如果糖分?jǐn)z入過(guò)多,人體心臟負(fù)荷會(huì)過(guò)重,甚至引發(fā)甜食綜合征,造成人體免疫能力下降,代謝功能紊亂
炎炎夏日,不少人喜歡吃冰淇淋、雪糕消暑。然而,如一味貪圖清涼而不控制攝入量,便很容易掉進(jìn)冷飲的甜蜜陷阱。
記者近日對(duì)市場(chǎng)上20款冷飲的含糖量進(jìn)行測(cè)算,發(fā)現(xiàn)和路雪、蒙牛、雀巢一款凈重在250克以上的大份冰淇淋,含糖量超出世界衛(wèi)生組織建議的每日糖攝入量。而以哈根達(dá)斯、DQ為代表的散裝冰淇淋并未對(duì)含糖量進(jìn)行“明示”,含糖量信息無(wú)從知曉。
近期發(fā)布的最新版《中國(guó)居民膳食指南》提出,在日常飲食中控制“添加糖”的攝入量,而含糖菜肴、糕點(diǎn)、飲料等食品是“添加糖”的主要來(lái)源,也是造成糖尿病、高血壓等慢性疾病的“根源”。
冰淇淋含糖量驚人
記者隨機(jī)對(duì)市場(chǎng)上20款冷飲包裝上標(biāo)稱(chēng)的碳水化合物含量統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),其平均含糖量為22.6%。
以產(chǎn)品的含糖總量計(jì)算,一份275克重的和路雪香草口味冰淇淋含糖量高達(dá)65克,比一瓶500毫升的可口可樂(lè)含糖量還要高出12克。此外,蒙牛蒂蘭圣雪香草口味冰淇淋(245g)、雀巢巧克力味冰淇淋(251g)含糖量也不低,分別為44克和49克。和路雪可愛(ài)多草莓口味冰淇淋(67g)含糖量為25.3克。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議量,成年人每天攝入的糖不應(yīng)超過(guò)25克。按此計(jì)算,上述四款冰淇淋均超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦的每日糖攝入量。
通過(guò)對(duì)市面上20款冷飲的含糖量對(duì)比發(fā)現(xiàn),奶油、巧克力口味的冰淇淋含糖比例相對(duì)較高,大多數(shù)產(chǎn)品含糖區(qū)間在23%~38%;提子、豆類(lèi)雪糕含糖比例次之,平均為21%;冰棍、冰棒含糖量最低,含糖比例通常不超過(guò)20%。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員鄭林在接受媒體采訪時(shí)表示,人體每天通過(guò)谷物、糧食獲取的糖分約為50克。按此計(jì)算,每食用一份250克裝的大份冰淇淋,就相當(dāng)于攝入了接近人體一天吃飯獲得的糖分。
針對(duì)測(cè)試產(chǎn)品中含糖量較高的問(wèn)題,雀巢公司回應(yīng)記者稱(chēng),雀巢巧克力口味冰淇淋(255g)是家庭裝產(chǎn)品,從2015年起產(chǎn)品包裝上即加入了每日攝入量指南,為消費(fèi)者控制相關(guān)營(yíng)養(yǎng)成分的攝入提供參考依據(jù)。蒙牛公司也回應(yīng)稱(chēng):“公司所有產(chǎn)品相關(guān)指標(biāo)均符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)”。245克裝冰淇淋為家庭裝產(chǎn)品,其每100克碳水化合物含量約為18.1克,與常規(guī)產(chǎn)品含量極為相似。
散裝冰淇淋含糖量不“明示”
預(yù)包裝冷飲的含糖量尚且可從其“營(yíng)養(yǎng)成分表”中讀取,但類(lèi)似于DQ、哈根達(dá)斯等散裝冷飲的含糖量往往無(wú)從查詢(xún)。
記者走訪北京部分DQ門(mén)店發(fā)現(xiàn),其出售的散裝冰淇淋蛋糕包裝上僅有配料表,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)成分表,現(xiàn)場(chǎng)店員也不知道產(chǎn)品的具體含糖量。哈根達(dá)斯散裝冰淇淋也同樣存在類(lèi)似問(wèn)題,不過(guò)其外帶包裝上標(biāo)注了凈重、碳水化合物、脂肪等數(shù)值。
針對(duì)散裝冷飲的含糖量,臺(tái)灣《健康》雜志曾在2014年隨機(jī)選取了麥當(dāng)勞、7- 11、漢堡王、宜家家居等9家連鎖商店銷(xiāo)售的甜筒進(jìn)行檢測(cè),發(fā)現(xiàn)多款散裝冰淇淋含糖量較高。
控制每日冷飲攝入量
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅介紹,通常來(lái)說(shuō)碳水化合物的量約等于含糖量。如果糖分?jǐn)z入過(guò)多,人體心臟負(fù)荷會(huì)過(guò)重,甚至引發(fā)甜食綜合征,造成人體免疫能力下降,代謝功能紊亂。
食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心專(zhuān)家阮光鋒表示,部分冷飲含糖量相對(duì)較高,食用過(guò)多容易對(duì)健康造成不利影響,但偶爾食用并無(wú)大礙。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅則建議,吃冰淇淋的頻次要拉大,最好購(gòu)買(mǎi)小包裝,食用冰淇淋后要少吃其他甜點(diǎn),“三高人群”同時(shí)還要減少肉奶等食物的攝入量。
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