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這樣疲倦是濕氣重

2016年07月22日08:23 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標題:這樣疲倦是濕氣重

  有些朋友一到了夏天,會感覺身體累,會有全身乏力、疲倦,甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀,其實這大多是因為濕氣重引起。所以一旦發(fā)現(xiàn)身體有點疲倦,就要開始祛濕調(diào)理。

  感到疲倦多因濕氣重

  假如在感到疲倦的同時,還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀,我們可以認為其身體濕氣重。

  “濕重”說起來很簡單,就是體內(nèi)水分比較多,比如比較胖、浮腫的人,就有可能是濕重。濕為“有形之邪”,具有沉重、穢濁、黏滯的特性,濕是下墜的表現(xiàn),往往會表現(xiàn)為腳部水腫,去到哪都想找地方坐下來、躺下來,很容易睡著,做體檢沒有發(fā)現(xiàn)問題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

  為什么會濕氣重?有兩種可能:一是外濕,現(xiàn)在立夏、小滿已過,接著就是芒種、小暑節(jié)氣的接踵而來,就要進入雨季,雨季的雨水多,空氣比較潮濕,因此這就是外濕;二是內(nèi)濕,這是因為體內(nèi)脾虛造成的,可通過調(diào)理來健脾祛濕,把體內(nèi)的濕去掉,就不會感到疲倦。

  夏季祛濕有技巧

  第1招:越懶越要運動

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  第2招:飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  第3招:避環(huán)境的濕氣

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

  日常生活中應(yīng)留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助 這些電器保持空氣的對流。

  第4招::妙用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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