夏日減肥要科學(xué) 減肥五大飲食禁忌要牢記
夏天是個(gè)清涼的季節(jié),美女們熱褲、短裙齊上陣,對(duì)廣大男性同胞來(lái)說(shuō)是種“福利”,但是對(duì)于很多身材不佳的女性同胞來(lái)說(shuō),炎熱的夏季實(shí)在是讓人感到憂傷。于是“減肥”就成了他們的“口頭禪”,但是不少人卻在抱怨“越減越肥”,這到底是為什么呢?而在這個(gè)炎熱的夏季減肥,又有哪些減肥飲食禁忌呢?還不趕緊隨小編來(lái)看一下。
忌不吃早餐
不少M(fèi)M認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量,這樣就能變瘦了。其實(shí)不然,不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會(huì)讓你報(bào)復(fù)性進(jìn)食,越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準(zhǔn)備一份元?dú)鉂M滿的早餐哦。
忌飲食單一
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,女性不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物,以低脂和單一飲食為主的節(jié)食習(xí)慣對(duì)女性身體有害,要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)。
如果一個(gè)人5天內(nèi)只食用同一種食物,不僅會(huì)損壞身體狀況,還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定,同時(shí)還影響新陳代謝與消化。此外,高蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石,巧克力飲食會(huì)導(dǎo)致胃灼燒、不間斷的頭痛等。
忌斷水減肥
水是生命之源,人體的70%都是水分。日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥5公斤的理論,只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。
專家指出,飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償,使體內(nèi)更容易積聚脂肪,還可能引起人體代謝功能的紊亂,導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少,更容易便秘,皮膚干燥等,嚴(yán)重者更有可能脫水,非常危險(xiǎn)。
忌辛辣減肥
有人覺(jué)得吃辣可以減肥,因?yàn)槌岳比菀琢骱梗页砸稽c(diǎn)已令人有飽腹感,所以有減肥效用。但專家指出,吃辛辣減肥若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能,有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且有的人吃辛辣反而會(huì)胃口大開(kāi),越吃越多;而且吃辛辣還會(huì)使皮膚變粗糙,冒出暗瘡,得不償失。
忌高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué),這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng),吃得相當(dāng)過(guò)癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
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