天熱不能“血熱” 血熱血燥適宜吃什么水果?
酷暑時(shí)節(jié),天氣越來(lái)越熱,這時(shí)應(yīng)謹(jǐn)防“血熱”血燥濕熱。烈日炎炎,不少人除了手心熱之外,還表現(xiàn)為口干、口苦、發(fā)熱夜甚、舌紅苔黃、尿短赤、便秘等癥狀。夏天如果人體內(nèi)濕氣大,還會(huì)生瘡。年輕人尤其是青春期的人如果連續(xù)熬夜或生活不規(guī)律更容易生瘡。
夏天飲食如果過(guò)于辛辣,再加上熬夜、失眠,就很容易上火,不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘴唇干裂等上火癥狀。人體的水分很容易通過(guò)出汗、呼吸而大量流失,如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),上火在所難免。
防治上火,除了針對(duì)上述情況做好防范之外,還應(yīng)該多喝水,建議每天飲水1500―2000毫升左右。需要注意的是,不要大量飲用冰水,否則會(huì)損傷胃黏膜,影響脾胃功能。流汗時(shí)需要補(bǔ)水,尤其適合喝檸檬水,多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。
血熱血燥適宜吃什么水果?山竹、獼猴桃等都是不錯(cuò)的選擇。山竹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且在中醫(yī)看來(lái),對(duì)清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。需要提醒的是,山竹的糖分含量高,肥胖者應(yīng)該少吃一些。獼猴桃又稱(chēng)奇異果,不僅富含維生素,還可清熱降火、潤(rùn)燥通便。
遠(yuǎn)離血燥血熱,應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),可以適量多吃一些“涼血”的食物,比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。
曝曬過(guò)度,出汗過(guò)度,沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分,也容易上火“血熱”,因此夏季可以選擇相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、游泳、散步等。
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