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    減肥必知!日媒教你睡前怎么吃才不會(huì)貼膘

    2016年08月10日08:48 | 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)
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    原標(biāo)題:減肥必知!日媒教你睡前怎么吃才不會(huì)貼膘

    【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】減肥和睡眠的大敵!要減肥的人睡前不能吃東西。睡前吃吃喝喝,不僅不利于減肥,還易損傷腸胃。理想的做法是在睡前3小時(shí)前吃完晚飯。但是,在日常生活中總是會(huì)出現(xiàn)半夜肚子餓的情況,比如說(shuō)晚飯沒(méi)吃飽、或是減肥節(jié)食中等等。

    那么,睡前肚子餓,什么東西可以吃,什么東西要避開呢?日本“美BEAUTE”網(wǎng)站幫你做出正確的選擇!

    首先,是絕對(duì)不能在睡前吃的食物!

    1、富含香辛料的辛辣食物

    2、富含糖分的食物、飲料

    3、含有咖啡因的食物、飲料

    4、含油的菜肴

    5、大量的水

    為什么說(shuō)這些食物不行呢?因?yàn)樗鼈儠?huì)使身體降溫、增加腸胃負(fù)擔(dān)。特別是糖,超出人體必需攝入量的糖分不僅會(huì)變成脂肪,還會(huì)使身體降溫。這點(diǎn)要謹(jǐn)記!另外,如果入睡后胃中還有食物殘留,胃就會(huì)繼續(xù)活動(dòng),導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量下降,要小心這一點(diǎn)。

    減肥中也能放心吃,睡前肚餓的救世主

    考慮到減肥和腸胃負(fù)擔(dān)的問(wèn)題,睡前絕不應(yīng)該吃東西。但是,在持續(xù)空腹的狀態(tài)下血糖值會(huì)降低,大腦會(huì)漸漸清醒過(guò)來(lái)。也就是說(shuō),為了睡眠時(shí)大腦能夠放松,這種情況下還是吃點(diǎn)東西比較好。

    接下來(lái)就是減肥中的各位必看的,被稱為“睡前也能放心吃的救世主”的食物!

    1、熱牛奶

    這個(gè)是經(jīng)典中的經(jīng)典。在溫暖身體的同時(shí)還能幫助腸胃蠕動(dòng),加速基礎(chǔ)代謝。

    2、蜂蜜

    蜂蜜富含維他命和礦物質(zhì),睡前食用可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。因?yàn)樯L(zhǎng)激素能加速代謝從而起到燃燒脂肪的作用,所以可以期待減肥效果哦!

    推薦白開水沖泡的喝法。

    3、無(wú)糖酸奶

    無(wú)糖酸奶因?yàn)轱柛篃o(wú)糖的優(yōu)點(diǎn),是減肥中也可以放心吃的食物。推薦在酸奶上加上黃豆粉的吃法,可以增加飽腹感。

    以上3種食物可以在睡前食用。雖說(shuō)這些食物有很多好處,但畢竟是有卡路里存在的,不是說(shuō)吃多少都沒(méi)關(guān)系,還是要注意一下!(張韻 王歡)

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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