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    專家教你怎么吃助升職

    2016年08月17日08:58 | 來源:京華時(shí)報(bào)
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    原標(biāo)題:專家教你怎么吃助升職

      據(jù)新華社電英國營養(yǎng)學(xué)家在《每日郵報(bào)》撰文,教你如何吃有益工作表現(xiàn)。

      要想活干得好,無外乎集中注意力、增強(qiáng)記憶力、提振情緒。所謂集中注意力就是保持信息在大腦細(xì)胞間流暢傳送。負(fù)責(zé)傳遞信號的神經(jīng)元外側(cè)有一層脂質(zhì),名為髓磷脂,深海魚、堅(jiān)果、南瓜和亞麻籽富含的歐米茄—3多元不飽和脂肪酸有助髓磷脂的修護(hù)和保養(yǎng)。營養(yǎng)學(xué)家建議,一日三餐按點(diǎn)吃。再說增強(qiáng)記憶力,這種能力依賴于腦細(xì)胞間建立新的連接,當(dāng)腦細(xì)胞高度興奮時(shí)最善于建立連接。讓腦細(xì)胞興奮的主要“推手”之一是一種名為乙酰膽堿的化合物,其原料之一膽堿可以從雞蛋、動物肝臟和大豆中獲取。此外,卷心菜、西蘭花和菜花也有助記憶。最后說提振情緒。最主要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)之一多巴胺是快樂的“快遞員”。為確保大腦穩(wěn)定地分泌多巴胺,營養(yǎng)學(xué)家建議攝入紅菜頭、毛豆、杏仁、雞蛋、肉類和谷物,早餐可以吃培根加雞蛋,零食吃點(diǎn)杏仁、毛豆,午后可以來一塊黑巧克力。

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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