<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    人民網(wǎng)
    人民網(wǎng)>>健康·生活

    備孕期如何補鈣?食補+鈣質補充劑雙管齊下

    2016年08月20日11:25 | 來源:家庭醫(yī)生在線
    小字號

      備孕期間如何正確補鈣,相關人士表示,一般情況下,可以根據(jù)相關的知識來儲備一定的營養(yǎng),這樣對寶寶的健康成長有好處。至于如何補,怎樣才是正確的方法,可以參考下面的材料。

      備孕時開始補鈣的2大理由

      1、胎兒發(fā)育需要鈣。胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足,寶寶的骨骼和牙齒才能強壯,心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

      2、胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能,別責怪他吧。由于你自己也同樣需要鈣,所以,當你攝入的鈣不夠兩個人用的話,你本人的健康就會受到影響。

      專家指出,如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。

      備孕期間如何正確補鈣

      懷孕前營養(yǎng)儲備充足,對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生后,較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀,寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節(jié)痛、浮腫等孕期不適'預防骨質疏松。

      補鈣需要持之以恒,才能收到明顯的效果,而且補鈣的方式也十分重要。那么,鈣到底要怎么補?這里向大家介紹兩種方式:食補和鈣質補充劑。

      食補:多喝豆?jié){和牛奶,多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常,食補被認為是補鈣的理想方式,但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要'所以如果你懶得計算食物中的鈣含量,也沒時間頓頓準備補鈣大餐,或者害怕大量攝取食物的同時,攝入大量的熱量,那么建議你按照科學的方式補充鈣制劑,這樣既補足了鈣,又省卻了許多麻煩。

      鈣質補充劑補:市場上補鈣產(chǎn)品眾多,看得人眼花繚亂,無可適從。不要緊,專家已總結出四條鈣補充劑選擇的“金標準”,可作參考:1、合適的鈣元素含量。2、含有適量維生素D。3、安全可靠,適宜人群廣泛。4、國際制藥廠商制造的產(chǎn)品值得信賴。

    (責編:趙敬菡、許曉華)

    分享讓更多人看到

    返回頂部
    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>