專家：王思露 國家二級公共營養(yǎng)師

前幾天是全國愛牙日，提到愛牙日，大概超多人都比較陌生。其實，牙齒本身來說對于身體非常重要，所以一早一晚刷牙，多數(shù)人已經(jīng)養(yǎng)成了好習慣。不過，有些人刷了大半輩子，其實不會刷！

刷牙的正確姿勢，你會嗎

為預防牙病發(fā)生，要養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。

有很多人刷了“半輩子”的牙，但是就是沒有刷對，正確的刷牙方法是將牙刷毛放在牙齦緣，刷毛指向牙根方向與牙面成45度角，轉動牙刷使刷毛順著牙縫豎刷；三個平面都要進行刷洗，而且每個平面要刷洗至少30次左右。

正確的豎刷，要把牙齒的里側和外側都刷到，對牙的咀嚼部位要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環(huán)的作用。

另外，正確刷牙也要選擇合適的牙刷。

牙刷有軟毛的也有硬毛的、有大頭的也有小頭的。很多人在選擇牙刷的時候喜歡大頭硬毛的，可能是怕在刷牙的時候刷不干凈，這就是最普遍的一個誤區(qū)，建議大家選擇牙刷“軟毛小頭”，因為牙齒作為身體的一部分，它也很容易受到外界的傷害，特別是牙齒旁邊的牙齦，特別柔軟細膩，稍有外力侵襲就會受到損傷，考慮到這些因素，軟毛牙刷更適合“刷牙”；其次，有很多人喜歡大頭牙刷，這也是一個很普遍的誤區(qū)，大頭的并不一定實用，刷頭越大，越不容易涉及到牙齒的后部，特別是智齒的部位，小頭牙刷才更加靈便實用。所以，牙刷的選擇，注意“軟毛小頭”。

除了刷牙，漱口也是對牙齒比較重要的清潔方式。相比刷牙，漱口更是一種簡便易行的辦法。刷牙不能夠隨時隨地進行，但漱口就簡單多了，飯后漱口可以將剛剛附著在牙齒外表尚未被細菌發(fā)酵的食物殘渣沖掉，減少了牙病發(fā)作的時機，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。漱口用水最簡單實際的就是白開水；正確的漱口方法是將漱口水含在嘴里，后牙咬緊，應用唇頰部，也就是腮幫子的肌肉運動，使漱口水經(jīng)過牙縫才能很好的起到清潔口腔的作用。

牙齒定期做體檢，別忘了

和其他疾病一樣，口腔疾病也是一種漸進性慢性疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)病變，及時采取預防和治療措施，就可以阻斷疾病的進一步發(fā)展，反之則會產(chǎn)生更加嚴重的后果，而且治療起來難度也加大、患者痛苦增加。口腔不適包括牙齒敏感、變色、疼痛；牙齦出血、口腔異味、牙齒松動；牙齒缺失；牙齒外傷；黏膜不適等。

不同年齡段人群建議檢查牙齒的周期和部位是不一樣的。建議嬰幼兒及學齡前兒童應半年接受一次口腔健康檢查。一般情況下影響孩子牙齒健康的疾病包括齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等。針對于成人而言，建議每年至少進行一次口腔檢查，成人可能發(fā)生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等。

老年人更要注意，出現(xiàn)牙齒缺損時，得及時修補。若有缺牙，應盡早配假牙，因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。所以，老年人應定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

除了定期檢查，平時也可以給牙齒做個鍛煉。鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。

叩齒即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100到200次，可以促進牙齒的穩(wěn)固，但是要注意的是老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動，叩擊時切忌用力過猛。

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