家長(zhǎng)如何阻止孩子肥胖(健康一點(diǎn)通)
1.通過自己養(yǎng)成一種有活力的生活方式,為孩子樹立一個(gè)積極的榜樣,設(shè)計(jì)一些所有家庭成員共同參加的活動(dòng);
2.引導(dǎo)孩子加入適齡的體育活動(dòng)和娛樂活動(dòng),為孩子買一些玩具和能活動(dòng)的器材;
3.帶孩子到一些需要他們活動(dòng)的場(chǎng)所中去;
4.引導(dǎo)孩子做一些有趣的身體活動(dòng),包括能使孩子高興的事情;
5.引導(dǎo)孩子做一些安全的身體運(yùn)動(dòng),提供器材保護(hù);
6.減少孩子看電視和用電腦的時(shí)間,將每天久坐的時(shí)間減少到90分鐘以內(nèi);
7.幫孩子增加纖維素、蔬菜水果的攝入,不提倡高糖和高脂肪的攝入,包括點(diǎn)心、果汁及軟飲料;
8.讓孩子每天花90分鐘參與綜合的身體運(yùn)動(dòng),如體育鍛煉、步行往返學(xué)校、做家務(wù)等。
(本報(bào)記者 李紅梅整理)
《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2016年10月14日 18 版)
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