編者按：隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？如何通過飲食、運動帶來健康的體魄？在生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民網(wǎng)健康頻道推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。

十個動作預防亞健康

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天的時間都安排得滿滿當當，很難抽出大段時間保養(yǎng)身體，導致亞健康。教大家10個簡便易行的養(yǎng)生動作，有助預防亞健康。

1.叩齒咽津。口輕閉，上下牙齒稍用力連續(xù)咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調(diào)養(yǎng)五臟等作用。

2.拉耳垂。將兩手手掌相互摩擦發(fā)熱后，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然后將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節(jié)奏地反復牽拉30~50次，最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產(chǎn)生摩擦。這能增強聽力，防治神經(jīng)衰弱、頭痛等。 【詳細】

樓層高低影響壽命

不同的人選房子，標準不同。有的注重地段，有的在意采光，有的挑剔樓層。日前，瑞士伯爾尼大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，住得越高的人健康狀況越好，且壽命更長。

這項刊載在《歐洲流行病學雜志》上的研究覆蓋了瑞士150萬人，雷多斯洛等研究者們發(fā)現(xiàn)，相比住在低樓層的人，住8樓以上的人早亡風險低22%，其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴重心臟病的幾率低35%。

相反，居住在低樓層的人則大多死于肺部和心臟疾病。研究認為，之所以有這種結論，是因為高層住宅比低層住宅的空氣污染少、噪音也相對更小。【詳細】

國際公認十大防癌食物你吃了嗎？

飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。不久前，湖北中醫(yī)學院副研究員黃志杰在深圳講學時指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，它們廣泛存在于天然食物之中。

目前，國際國內(nèi)公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。

研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。【詳細】

把感冒“吃”回去，靠譜嗎

雖然感冒不是什么疑難雜癥，很多時候即使不吃藥也能自愈，但感冒時鼻塞、頭暈總讓人感覺很不爽。俗話說“藥補不如食補”，沒想到還真有科學家去研究了食物對病情的影響，研究結果最近還發(fā)表在了美國《細胞》雜志上。

做這項研究的是來自美國耶魯大學醫(yī)學院免疫學系和霍華德休斯醫(yī)學研究所的專家。他們讓一群小白鼠感染上從細菌中提取出來的引發(fā)炎癥分子，又讓另一群小白鼠感染上從病毒中提取出來的引發(fā)炎癥分子，接著給小白鼠注射葡萄糖。觀察發(fā)現(xiàn)，對于有病毒炎癥反應的小白鼠而言，攝入葡萄糖能夠加速恢復；而對于有細菌炎癥反應的小白鼠而言，葡萄糖不僅沒效果，反而加重病情，嚴重者引發(fā)抽搐甚至死亡。【詳細】

早晨四個好習慣能延壽 你有幾個

早上做好四件事情對身體健康大有裨益，讓你整天保持充足的活力和精神。

每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。

新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。【詳細】

女人有個年輕不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。

常揉三陰交穴好處包括：補血養(yǎng)顏，緊致肌肉。中醫(yī)學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)，常揉可健脾，從而 減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。【詳細】

秋冬熬粥不能少的料

說到秋冬養(yǎng)生，喝粥一直占有重要地位。我給大家推薦幾種適合秋冬熬粥的食材。

百合。秋冬氣候干燥，人們常覺得皮膚干、口渴，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效。

紅薯。正大量上市的紅薯，是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，有助腸道健康，預防便秘。它還能養(yǎng)胃、暖胃，非常適合秋冬食用。有些人直接吃紅薯會腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，有助緩解不適。【詳細】 

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