助眠只知道喝牛奶？這些食物讓你睡得香
2016年06月24日09:09 來源：人民網(wǎng)―生命時報
睡眠能對人體健康起到修復(fù)作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。其實，適當調(diào)整飲食有助改善失眠問題。近日，美國“羅代爾健康”網(wǎng)站總結(jié)了有助睡眠的食物。
櫻桃。在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁，堅持兩周后，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們?nèi)胨?nbsp;
海鮮和魚。某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸，它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。
溫牛奶+全谷物。把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質(zhì)結(jié)合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。（呂冰）
(責編：聶叢笑、許心怡)
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