人民網(wǎng)北京12月7日電 冬季白天變短、天氣漸冷，不少老年人情緒低落，甚至還會(huì)失眠，這可怎么辦？為此，記者采訪了解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)門診主任、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)委員彭國球。

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11月3日，無錫美湖社區(qū)72歲的退休老大媽謝全云（右一）與同伴一走起參加太極劍比賽。（盛國平/人民圖片）

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冬季是老年焦慮癥的高發(fā)期

彭國球說，“所謂的老年焦慮癥，通俗來說就是一種對(duì)晚年生活缺乏自信心和安全感，表現(xiàn)為失眠、坐臥不安、心神不寧、愛發(fā)脾氣等癥狀的心理疾病。冬季是老年焦慮癥的高發(fā)期，冬季日照時(shí)間短，天氣不好會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生負(fù)面影響，戶外活動(dòng)較少也是誘發(fā)老年焦慮癥的一個(gè)原因。”

冬季如何預(yù)防老年焦慮癥？

彭國球說，“首先，天氣好的時(shí)候應(yīng)該增加戶外活動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)、找親朋好友散步聊天等；其次，要多和年輕人交流，多看一些樂觀的、積極向上的電視節(jié)目；另外，家中的光線一定要亮，如果房屋的采光條件不好，即使在白天也要把電燈打開。”

患上老年焦慮癥怎么辦？

彭國球說，“首先，大多數(shù)患上老年焦慮癥的老年人是因?yàn)樵谏�活中遇到了一些困難，將這些困難解決，老年焦慮癥的情況也會(huì)隨之改善，比如疾病可能導(dǎo)致焦慮，治療疾病有利于緩解焦慮；其次，老年人要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，要積極樂觀地面對(duì)老年生活；再次，老年人還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在情緒低落時(shí)做一些自己感興趣的事，比如找朋友聊天、寫回憶錄、聽音樂等；另外，健康的生活方式也有助于防治老年焦慮癥，比如充足睡眠、堅(jiān)持鍛煉等。”

彭國球強(qiáng)調(diào)，如果老年焦慮癥比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到有關(guān)醫(yī)院進(jìn)行診斷并接受治療，包括藥物治療和心理疏導(dǎo)等。（實(shí)習(xí)生趙鵬）

受訪專家：解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)門診主任、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)委員彭國球