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    冬季戶外跑時(shí)應(yīng)注意防凍保暖 提高御寒能力

    2016年12月08日09:14  來源:今晚報(bào)
     
    原標(biāo)題:冬季戶外跑 服裝有講究 注意防凍保暖 提高御寒能力

    冬季氣溫低,很多喜歡鍛煉身體的人都放棄了到戶外運(yùn)動(dòng)。本市資深健身教練張煒提示,在沒有霧霾的寒冷冬天,到戶外跑步能提高身體御寒能力,但要注意防凍保暖。

    頭部可以戴多功能頭巾、速干或抓絨帽子,既能給頭部保暖,還能及時(shí)吸收跑步時(shí)流出的大量汗液,保持頭部干爽。上身穿衣可掌握“三層穿衣法則”:最里層是速干層,可穿輕質(zhì)的長(zhǎng)袖或短袖壓縮衣來保證透氣和保溫。第二層是保暖層,可選擇輕質(zhì)含絨背心或者衛(wèi)衣。最外層是防風(fēng)層,可穿風(fēng)衣或者輕便的軟殼。手上最好戴一副手套,給雙手保暖也能提高跑步質(zhì)量。

    下半身最好不要穿短褲,可以選擇壓縮長(zhǎng)褲,氣溫低時(shí)可以選擇抓絨的壓縮長(zhǎng)褲和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲,但不要穿棉質(zhì)或含絨的內(nèi)褲,否則跑步過程中出汗和摩擦?xí)屢路o貼在皮膚上。鞋子不建議再穿透氣散熱的,保暖、防滑最關(guān)鍵。襪子可選擇專業(yè)跑步襪,既能減少雙腳的摩擦,而且能排汗保暖。(記者 劉波)

    (責(zé)編:方正(實(shí)習(xí)生)、張希)

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