近日，在由上海市衛(wèi)生計生委和解放日報社共同舉辦的第31屆解放健康講壇上，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院院長、骨科專家程黎明教授呼吁，頸腰椎疾病發(fā)病率逐年攀升，白領(lǐng)等“坐班族”急需關(guān)注脊柱健康，把“坐出來”的疾病“坐回去”。

程黎明介紹，《2016上海白領(lǐng)健康指數(shù)白皮書》顯示，上海白領(lǐng)體檢異常比高達(dá)94.91%，為近5年來最高。其中，頸椎、腰椎等脊柱病已成為城市中的“頭號職業(yè)病”。伏案工作者的腰椎疾病整體發(fā)病率達(dá)15%，是非伏案工作人群的4倍～6倍。“門診中發(fā)現(xiàn)，很多人不懂得如何坐。”程黎明說，“坐是有講究的：保持自然的端坐位，頸肩部放松，臀部和背部充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地；同時，將桌椅高度調(diào)至與身高比例合適的狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，避免頭頸部過度前屈或過度后仰，減輕長時間端坐引起頸部和腰部疲勞。坐得適宜，也要起得適當(dāng)，要不時站起來走動，活動一下身體，使肌肉關(guān)節(jié)得到放松。”

程黎明還談到，門診中遇到不少患者對頸椎病過分擔(dān)心，認(rèn)為該病會伴隨終身，其實不然。初發(fā)頸椎病癥狀者的自愈率或治愈率很高。因此，出現(xiàn)頸椎病癥狀時，不必過于緊張，在早期未出現(xiàn)脊髓和神經(jīng)的不可逆性損害以前，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可改善頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。（記者 宋瓊芳 通訊員 孔同）

來源：《健康報》