在日常生活中，一些人常常會把自己的行為歸咎于“強迫癥”，聲稱自己總是控制不住地必須完成某些事情。那么，到底什么是“強迫癥”？你真的有“強迫癥”么？

沒有必要地反復(fù)洗手，是潔癖發(fā)展到強迫癥階段的典型表現(xiàn)（圖片來源：喬軍偉/廣州日報）

“強迫癥”與“強迫傾向”并不是一個概念

首先，我們需要知道的是，“強迫癥”與“強迫傾向”并不是一個概念。在不影響正常學(xué)習(xí)、工作、社交的情況下，有一點輕微的強迫癥狀不算是病態(tài)，只是一種強迫傾向。

據(jù)《健康報》報道，強迫癥是一種以強迫思維、強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的精神疾病。其特點是患者經(jīng)常反復(fù)多想、重復(fù)行為或害怕自己做出出格的行為，有時認(rèn)為這些想法、行為是有必要的，有時又認(rèn)為是沒有必要的，想控制不去想、不去做，但又做不到，非常痛苦，給工作、學(xué)習(xí)和生活帶來極大的困擾，并可導(dǎo)致焦慮、抑郁的情緒。

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰強調(diào)，強迫癥是精神疾病，屬于焦慮癥范疇。強迫傾向?qū)儆谝话闳巳盒睦斫】祮栴}，屬于焦慮情緒的一部分。如果這種情緒得不到及時疏導(dǎo)，積累到一定程度，就會變質(zhì)為強迫癥。

如何緩解強迫傾向

據(jù)新華網(wǎng)報道，山西醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)生葛玲表示，強迫傾向通常與壓力、性格和成長環(huán)境有關(guān)，一般追求完美、內(nèi)心缺乏安全感的人容易導(dǎo)致強迫傾向。

針對這些影響因素，我們可以從以下幾個方面緩解強迫傾向。

首先，要多與人交流。交流是一種情緒宣泄方式。多與人交流，利于打開自己的心結(jié)，免于走進(jìn)死胡同。

其次，還可以在必要時轉(zhuǎn)移自己的注意力。通過思考自己感興趣的事，緩解強迫傾向。

最后，要學(xué)會放松自己，及時釋放壓力。（張茜）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。