據(jù)環(huán)球網(wǎng)報道,《成長的煩惱》“老爸杰森”的扮演者艾倫·錫克(Alan Thicke)當(dāng)?shù)貢r間12月13日在與小兒子打冰球時突發(fā)心臟病,經(jīng)醫(yī)院搶救無效離世,享年69歲。艾倫從1985年起,在情景劇《成長的煩惱》中飾演父親杰森·西佛(Jason Seaver),也正是這部片子,中國觀眾認(rèn)識了艾倫——這個孩子們心目中的完美爸爸。那又是誰殺了《成長的煩惱》最完美“老爸”?
漫畫“救心”(圖片來源:徐駿/新華社)
艾倫的離世其實就是典型的心臟性猝死,罪魁禍?zhǔn)资枪谛牟 P呐K性猝死在所有猝死原因中占絕大多數(shù),美國Framingham心臟研究發(fā)現(xiàn),在全部猝死患者中,心臟性猝死占75%,其中最常見的病因是冠心病猝死,見于急性冠脈綜合征(包括急性心肌梗死和不穩(wěn)定型心絞痛)。美國心臟協(xié)會研究指出:“25%左右的冠心病患者以心臟性猝死為首發(fā)臨床表現(xiàn)。”劇烈運動會明顯增加心臟負荷,從而增加心臟病發(fā)作的幾率,尤其在氣溫過低或過高情況下,更易發(fā)生意外,甚至猝死。而最完美“老爸”正是在寒冷的室外與小兒子進行打冰球這項劇烈運動時心臟病發(fā)作,搶救無效死亡。
那么怎么避免或減少類似的事件發(fā)生呢?主要是運動要適量,量力而行。心臟病人參加運動時,應(yīng)該注意運動量,運動強度不宜過大。由于每個人的體質(zhì)和健康狀態(tài)有所不同,健身運動的有氧心率范圍也就應(yīng)該因人而異。以下幾種方法可以確定有氧心率范圍:
1. 體質(zhì)較好的健康人群有氧心率可以控制在120~180次/每分鐘,又可細分為較小的運動量120~140次/每分鐘,中等的運動量141~160次/每分鐘,較大的運動量161~180次/每分鐘;
2. 如果希望得到符合個人的心率,可以通過常用公式計算:有氧運動的合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210,安靜心率指運動前相對安靜狀態(tài)下的心率,Q代表運動量,50%以下為較小的運動量,50%~75%為中等的運動量,75%以上為較大的運動量。如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行較小運動量的有氧運動,確定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分鐘;
3. 對中老年人來說,可以采用最簡單而安全的方法進行計算:適宜的有氧運動心率=170-年齡。如60歲的人參加有氧運動時,心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對年紀(jì)較大的體弱者來說,為了安全,可以在計算結(jié)果上再乘以90%。
值得注意的是,上述內(nèi)容只是一般規(guī)律,在實施中一定要根據(jù)具體情況靈活運用,不同時期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等因素都會對個人產(chǎn)生一定的影響,為保證安全,運動量、運動強度和運動時間均要相應(yīng)改變。
作者:上海市第六人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 秦海軍
本文由上海市科普作家協(xié)會醫(yī)療健康專委會主任委員王韜進行科學(xué)性把關(guān)。
“達醫(yī)曉護”供稿