提到家庭日記，很多病患都會驚訝：“日記？這不是小學(xué)生寫的么？我身體本來就不舒服，還要寫這個？”那么什么是家庭日記？為什么要寫家庭日記？作為病人，又要如何寫好家庭日記？

什么是家庭日記？

家庭日記一般是指慢性病患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身疾病及需要進(jìn)行相應(yīng)項目的監(jiān)測和記錄，包括血壓、血糖、體重等。常見慢性病有高血壓、糖尿病、慢性腎臟病等，每種慢性病自我監(jiān)測的指標(biāo)各有不同，以慢性腎臟病為例，在家庭中需要監(jiān)測的項目有血壓、尿量、攝入量、飲食日記、腹膜透析病人的超濾量等。

為什么要寫家庭日記？

做好疾病的自我管理是非常重要的，家庭日記是一項既簡單又有效的舉措。

1. 身體指標(biāo)了如指掌

監(jiān)測各項指標(biāo)并寫好家庭日記，不僅幫助慢性病患者掌握自身健康的第一手資料，還能從中摸索出規(guī)律，了解自身身體狀況。例如通過家庭日記中所記錄的各項指標(biāo)，患者可以知道吃什么食物會使血糖偏高，一天中血壓在什么時間段最高等，從而科學(xué)、有效地了解自身病情。

2. 協(xié)助診治一目了然

就診時，家庭日記可以協(xié)助醫(yī)生作出判斷，為制定下一步治療方案提供依據(jù)，讓醫(yī)生能根據(jù)實際情況對病人調(diào)整用藥。

3. 自我管理療效凸顯

實際上，慢性病就是生活方式疾病。調(diào)整生活方式，記好家庭日記，患者對疾病會有更多的認(rèn)識，增強(qiáng)患者對于治療的信心，從而幫助患者提高自我管理能力和生活質(zhì)量，改變不良生活習(xí)慣，積極參與治療。

5月11日，天津醫(yī)科大學(xué)青年志愿者在天津站前廣場為群眾量血壓。（圖片來源：總匯/新華網(wǎng)）

如何記好家庭日記？

慢性病患者在醫(yī)院診治的時間是有限的，大部分的時間都是在醫(yī)院以外的地方，這個時候就需要患者記好家庭日記，進(jìn)行自我管理，成為自己的家庭醫(yī)生。那么，如何記好家庭日記呢？家庭日記記錄什么內(nèi)容呢？下面以血壓、血糖為例，教您如何監(jiān)測和記錄。

人體血壓24小時不斷變化，但又有一定的規(guī)律，患者可以每天在身體的同一側(cè)進(jìn)行測量，測量時間最好是幾個相對固定的時間點，如07:00、11:00、16:00、20:00等，也可以根據(jù)自己的起居習(xí)慣做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

血糖監(jiān)測更強(qiáng)調(diào)固定的時間點，一般在空腹及餐后2小時進(jìn)行監(jiān)測，以便于判斷是否發(fā)生低血糖或高血糖。不穩(wěn)定期每天需要監(jiān)測空腹、三餐后及睡前共5次血糖，穩(wěn)定后可以一周測量2-3次，一天測量5次。節(jié)假日、周末因在外用餐較頻繁，需要重點監(jiān)測。

作者：廣東省中醫(yī)院 林靜霞

本文由上海市科普作家協(xié)會醫(yī)療健康專委會主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿