在春節(jié)長(zhǎng)假期間，走親訪友，互相拜年，熱鬧非凡。這時(shí)候，喝酒打麻將、上網(wǎng)看電視成了主旋律，而且常常一玩到深夜。平時(shí)的正常生活被打亂了，“春節(jié)病”也來(lái)了。要預(yù)防和解決春節(jié)病，記者請(qǐng)來(lái)中醫(yī)專家談?wù)勛约旱谋ｐB(yǎng)方法，提前為大家支招。

陳皮山楂泡水消食

春節(jié)是一年中飯局最多的節(jié)日，常常是一頓接著一頓，頓頓豐盛，酒肉皆足。暴飲暴食帶來(lái)的常常是胃腸道的不適甚至是疾病狀態(tài)，因此節(jié)制飲食，合理搭配是正道。

在春節(jié)里飲食宜八分飽，少食零食，留有余地，胃腸道才能從容。如果吃得過(guò)飽，可以用手順時(shí)針摩腹15-20分鐘，也可以用陳皮、山楂各10克泡水代茶飲，以促進(jìn)消化，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

春節(jié)里飲食結(jié)構(gòu)中宜多食蔬菜水果，如：大棗、核桃、蘋(píng)果、香蕉、梨子、甘蔗、山楂、木耳、蘿卜、山藥、菠菜、大白菜、茼蒿、芹菜、萵苣等，搭配雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉等溫陽(yáng)補(bǔ)腎的肉食類。少食咸味食品，如咸魚(yú)、咸肉等。

高糖水果能解酒

酒可以助興，但喝多了易傷身體，容易引發(fā)消化道出血及心血管疾病的發(fā)生。通常來(lái)說(shuō)少量飲酒對(duì)人體是興奮作用，而飲酒過(guò)量則是抑制作用了，醫(yī)院里給飲酒過(guò)度患者輸注葡萄糖，就有興奮大腦皮層來(lái)幫助酒精分解。喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水，或吃一些含糖分高的水果，如：香蕉、葡萄、西瓜等，可以稀釋血液中酒精的含量，促進(jìn)酒精的代謝，減輕醉酒的狀態(tài)。

四個(gè)部位要保暖

春節(jié)雖然處在告別冬季迎來(lái)春天的十字路口，而在南京，到達(dá)春天還有一段距離，這個(gè)時(shí)候，是寒冷依然是主旋律，寒性收引，易導(dǎo)致人體的氣血運(yùn)行減慢，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)。因此春節(jié)期間防寒保暖仍是必須的。人體的保暖重點(diǎn)是頭部、頸部、腰腹部、足底部。

頭部保暖：外出時(shí)應(yīng)戴帽子，洗澡后宜吹干頭發(fā)，平時(shí)可用手梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高免疫力。

頸部保暖：外出時(shí)頸部應(yīng)戴圍巾，平時(shí)可用雙手拿捏肩井、按揉頸項(xiàng)部肌肉，緩解頸部疲勞，有助于疏通氣血通道。

腰腹部：平時(shí)可用雙手摩腹，順逆時(shí)針各30次，搓雙腎區(qū)300次，以微微發(fā)熱為度，既可促進(jìn)消化，又可溫煦腎陽(yáng)通達(dá)氣血。

足部保暖：平時(shí)可泡腳，雙手搓熱按摩足底5-10分鐘，可以促進(jìn)人體末端氣血運(yùn)行，輔助陽(yáng)氣上升，達(dá)到腳暖一身皆暖。

按壓穴位可養(yǎng)生

推薦幾個(gè)春節(jié)里有用的穴位。

足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。按揉300次或艾灸10-15分鐘，可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的改善。

關(guān)元，當(dāng)臍中下3寸。艾灸10-15分鐘，可以補(bǔ)虛固元。

腎俞，在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。雙手摩擦腎俞穴5-10分鐘或艾灸10-15分鐘，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰健骨。（陳思平 楊彥）

采訪專家：南京秦淮中醫(yī)院針灸科 李邗峻