人民網(wǎng)北京2月10日電 （高黎明）不少人在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦后，脖子會(huì)感覺僵硬、不舒服，左右扭動(dòng)則會(huì)發(fā)出咔咔的聲音，這是怎么回事呢？如何應(yīng)對(duì)脖子作響的問題？據(jù)此，記者采訪了上海市第六人民醫(yī)院骨科施慧鵬主任和國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的魯智勇博士。

玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎變形，手機(jī)控讓中老年病年輕化（韋亮/中國(guó)新聞網(wǎng)）

脖子扭動(dòng)時(shí)為什么會(huì)咔咔作響？

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，脖子就會(huì)感到不適，為什么扭動(dòng)時(shí)脖子還會(huì)發(fā)出咔咔的聲音？施慧鵬和魯智勇均表示，這些聲響都是疲勞引起的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)會(huì)使局部肌肉痙攣、積液，當(dāng)小關(guān)節(jié)周圍的積液由于活動(dòng)從這邊擠到那邊時(shí)，就會(huì)發(fā)出聲音。魯智勇補(bǔ)充道，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作會(huì)改變頸椎的生理曲度，關(guān)節(jié)的靈活性就會(huì)降低，扭動(dòng)時(shí)骨頭與骨頭之間發(fā)生一些小的錯(cuò)動(dòng)與摩擦，產(chǎn)生一些聲音；再者，長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致后縱韌帶鈣化，頸椎出現(xiàn)肌肉僵直，活動(dòng)時(shí)脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨凸位置也有可能發(fā)生一些摩擦，出現(xiàn)一些聲音。

頸椎還會(huì)出現(xiàn)哪些病變？

脖子扭動(dòng)時(shí)咔咔作響是身體在對(duì)疾病進(jìn)行“抗議”，那么頸椎還有哪些常見疾病？施慧鵬和魯智勇解釋道，最常見的頸椎疾病就是關(guān)節(jié)炎，其重要原因就是頸椎退化。老年人由于關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)液減少，骨頭之間碰撞、摩擦?xí)�產(chǎn)生聲音，甚至疼痛，而年輕人，尤其是白領(lǐng)，經(jīng)常伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，就會(huì)引起局部肌肉的痙攣，逐漸引發(fā)骨骼的退化。然而骨骼退化之后，一些地方就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生到一定程度就會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤突出、椎間神經(jīng)受壓迫等問題。施慧鵬告訴記者，椎骨之間還存在椎間盤，中間有水分、膠質(zhì)，椎間盤像個(gè)彈簧一樣，讓椎體之間的活動(dòng)有緩沖。當(dāng)椎間盤老化后就會(huì)失去彈性，水分減少，減小緩沖作用，患者頸椎周圍的組織就容易碰擦、水腫。這個(gè)時(shí)候椎間盤也容易疲勞膨隆，膨隆方向如果朝后，就容易壓迫脊髓神經(jīng)，出現(xiàn)嚴(yán)重的脊髓壓迫癥狀。

如何應(yīng)對(duì)脖子咔咔作響？

脖子出現(xiàn)咔咔作響就該警惕起來(lái)，這可能預(yù)示著頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題，施慧鵬和魯智勇建議大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、多做運(yùn)動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間伏案，平時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸，讓頸椎肌肉的完整性得到一些恢復(fù)，每工作一小時(shí)，可以起來(lái)端一杯茶，做做頸椎操，活動(dòng)一下肩部；

2、功能性訓(xùn)練。如果出現(xiàn)癥狀，可以進(jìn)行一些功能性訓(xùn)練，提高肌肉質(zhì)量，保持肌肉前后肌群的比例，緩解頸椎退變；

3、改變生活習(xí)慣。使用手機(jī)的頻率不應(yīng)太高，睡覺就不能用高枕頭，選用軟一點(diǎn)的枕頭或者用低一點(diǎn)的枕頭，應(yīng)注意“枕頸不枕頭”，可起到保健作用，恢復(fù)頸椎的正常生理曲度；

4、推拿按摩。對(duì)于已經(jīng)有了輕度頸椎病的患者來(lái)說(shuō)，一般一兩周做一次推拿按摩可以緩解頸椎的痙攣和疲勞。需要注意的是，推拿按摩只能起到緩解疼痛的作用，如果繼續(xù)讓頸椎勞累、長(zhǎng)時(shí)間維持僵硬的動(dòng)作，頸椎病還是會(huì)復(fù)發(fā)。

受訪專家：“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人之一、上海市第六人民醫(yī)院骨科施慧鵬主任，國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的魯智勇博士