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　　飲食與睡眠關(guān)系密切，一頓晚餐或睡前零食選得不對(duì)，很可能讓你睡不好。近日，美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊載了一項(xiàng)涉及396名加拿大大學(xué)生的研究，研究人員對(duì)他們兩周內(nèi)每天飲食和睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系進(jìn)行分析，并整理出可能導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)的食物清單。

　　1.酒。睡前飲酒不僅會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠，還可能做有壓力的夢(mèng)。

　　2.碳酸飲料。由于碳酸飲料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩夢(mèng)。

　　3.餅干和蛋糕。研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃餅干、蛋糕等甜食的參試者中，有31%的人報(bào)告他們做了稀奇古怪的夢(mèng)。

　　4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的參試者容易做心煩意亂的夢(mèng)。

　　5.薯片、炸雞。這些油膩的食物會(huì)從多個(gè)方面影響消化功能，讓人難以安眠。

　　6.辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的學(xué)生很難入睡或保持熟睡狀態(tài)。辛辣食物會(huì)改變體溫，導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠期間夢(mèng)的形成。如果非常想吃辣，不妨選擇在睡前6小時(shí)。▲　　　　　　　　　　

　　（徐　麗）