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　　不良的生活方式會(huì)影響機(jī)體代謝，危害人體健康，引發(fā)各種疾病，因此養(yǎng)成良好的生活方式十分重要。 

　　1.每天都比前一天多走幾步。走路能有效對(duì)抗糖尿病、預(yù)防老年癡呆等。英國拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。但每天走多少步合適，一直沒有準(zhǔn)確定論，美國杜蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每天比前一天多走幾步，就能達(dá)到健身的效果，使身體各項(xiàng)機(jī)能得到鍛煉。 

　　2.常獨(dú)處心理更健康。哈佛大學(xué)分析了814項(xiàng)相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獨(dú)處的人，更清楚自己的生活狀態(tài)，也會(huì)更多地與父母、兄弟姐妹，鄰居和同事聯(lián)系交流，他們的心理狀態(tài)更好。 

　　3.一周喝次酒更長壽。研究人員對(duì)87項(xiàng)研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，平均一周喝一次酒可以降低人體內(nèi)有害膽固醇，預(yù)防糖尿病，對(duì)抗膽結(jié)石并控制體重，偶爾喝次酒的人壽命也更長。 

　　4.每天一杯茶血管好。約翰斯霍普金斯醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯茶的人，發(fā)生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。 

　　5.男性多吃黑巧克力中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低。在志愿者吃巧克力前后，英國阿伯丁大學(xué)的研究人員檢測(cè)了他們體內(nèi)的血液成份。分析結(jié)果表明，含有豐富可可的黑巧克力可預(yù)防心臟病及中風(fēng)，特別是對(duì)男性。▲

　　(趙熾）