常言道：孩子是愛情的結(jié)晶，也是維系夫妻二人幸福生活的紐帶。但在撫養(yǎng)孩子的過程中，妻子往往會投入更多的時間和精力。在這種情況下，妻子可能無暇顧及丈夫的情緒，使丈夫感覺有些失落。特別是在孩子還小的時候，這種情況更為明顯。有些丈夫甚至覺得：自從有了孩子，自己就被妻子“打入冷宮”了。這是怎么回事？

在撫養(yǎng)孩子的過程中，妻子往往會投入更多的時間和精力（呂明/中國新聞網(wǎng)）

感覺自己被妻子“打入冷宮”是一種不合理的信念

感覺自己被妻子“打入冷宮”其實是覺得自己被妻子冷落，但從心理學(xué)上講，丈夫的這種感覺常常是一種不合理的信念，即內(nèi)心中不現(xiàn)實的、不合邏輯的、站不住腳的信念。這種信念一般具有三個特點：絕對化要求、過分概括化和糟糕至極心理。

絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某些事物懷有“認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生”的信念，它通常與 “必須”“應(yīng)該”等字眼聯(lián)系在一起。例如，有些丈夫會想當(dāng)然地認(rèn)為，妻子應(yīng)該把更多注意力放在自己身上。

過分概括化是指一種以偏概全、以一概十的思維方式。比如，有些丈夫會認(rèn)為：妻子一直在照看孩子，很少與自己說話。這意味著自己在妻子心中的地位越來越低。

糟糕至極則是一種容易陷入極端不良情緒的心理。例如，當(dāng)妻子因為照看子女而對丈夫有所忽略時，有些丈夫會極端地認(rèn)為妻子不愛自己了，甚至覺得婚姻出現(xiàn)了不可挽回的危機(jī)。

如何擺脫這種“不合理信念”？

當(dāng)我們有“不合理信念”的時候，不妨先讓自己冷靜下來，然后問問自己以下幾個問題：

1、是什么事情讓我突然感到擔(dān)憂或失落？

2、我在遇到這件事情之后，產(chǎn)生了怎樣的想法或看法？

3、我是如何解釋、評價這種想法或看法的？

4、這件事讓我產(chǎn)生了哪些情緒？

5、在這些情緒的驅(qū)使下，我做出了什么樣的行為？

6、這些行為造成了怎樣的后果？

我們在對以上6個問題做出回答的時候，其實已經(jīng)對自己的信念進(jìn)行了反思。事實上，從心理學(xué)的角度來說，引發(fā)我們擔(dān)憂和不良情緒的因素，常常不是事情本身，而是我們對事情的看法和解釋，也就是我們的信念。當(dāng)我們能夠直面這些“不合理信念”，并主動糾正它的時候，我們也就解決了內(nèi)心的的擔(dān)憂。

幸福生活需要多溝通

之所以會產(chǎn)生“不合理信念”，在很大程度上是因為缺乏溝通。其實，在夫妻的親密關(guān)系中，夫妻雙方正向、積極、有效的溝通是必不可少的。這種溝通是夫妻雙方共同的需求和責(zé)任，也是夫妻之間傳遞思想與感情的過程。在孩子年齡尚小的“特殊時期”，妻子往往會在撫養(yǎng)孩子的事情上投入大量的時間和精力，進(jìn)而無暇顧及丈夫的情緒。在這種情況下，丈夫更應(yīng)該主動與妻子進(jìn)行溝通。（周佳瑩）

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。