涼拌蕨根粉、蕨菜炒肉絲……蕨菜食品一直是許多餐館的熱門菜肴。近日，央視一檔節(jié)目曝光，食用蕨類有可能造成中毒的情況，包括肝的損害、致癌，而這種致癌物質(zhì)就是上世紀(jì)80年代從蕨菜中提取到的原蕨苷。而在國際癌癥研究機構(gòu)官方網(wǎng)站里，原蕨苷被列為二類致癌物質(zhì)。那么蕨菜到底還能不能吃？

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任賀青介紹說，首先，我們要明確一個概念：“致癌”的意思是“增加致癌風(fēng)險”，而不是“吃了就會得癌癥”。比如咸魚、臘肉、酸菜、燒烤也都明確含有致癌物質(zhì)，甚至還可能更高。所以讀者不用“聽癌色變”，過度的驚慌，專家們告訴你這個有風(fēng)險，意思不是說完全不能吃了，而是要適量或者是少量的吃。當(dāng)然，如果真的害怕，就忌口。

怎樣才能降低對健康的危害？賀青說，蕨菜中的致癌物質(zhì)原蕨苷在常溫下是非常容易揮發(fā)的，提純的原蕨苷在室溫下便會分解。科學(xué)家研究原蕨苷對于實驗鼠的致癌效應(yīng)時，用的是零下20攝氏度環(huán)境下保存的原蕨苷，因此原蕨苷一旦處于滾燙的沸水之中，致癌效果會大幅度下降。日本的做法是用冷水浸泡蕨菜并頻繁換水，這樣既能降低原蕨苷的含量，又能保持蕨菜爽脆；若加上鹽漬或烘焙等手法的話可能更進一步削弱致癌效果。需要特別小心的是，浸泡漂焯留下的水千萬不要當(dāng)飲用水喝下，一定要倒掉。

此外，建議大家挑那些菜頭沒有完全展開的蕨菜來吃。其實很多野菜或多或少都含有對人體有害的物質(zhì)，這也就是野菜為何沒有變成蔬菜的原因所在。（記者陳輝 通訊員簡文楊）

受訪專家：中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任賀青