不久前,中國睡眠研究會發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》,本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群,共調(diào)查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看,76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。中國青年人的睡眠質(zhì)量不高,表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%;而“睡不夠,起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%。
為什么我們的正常睡眠反倒成了一種奢望?
沒有健康的作息時間,應(yīng)該是首要原因。當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時,睡覺絕對不是首選。
調(diào)查顯示,六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他們依然不會選擇睡覺,而是東翻西看,患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”,遲遲不愿意送走這一天。
這個報告反映,生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。
其次,壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)住T姓{(diào)查顯示,一些青年白領(lǐng)因為社會壓力、工作壓力使自己的身體狀況處于亞健康狀態(tài),成為心理問題、精神問題的誘因,進而影響到睡眠,危害身體健康。
其三,電子產(chǎn)品成了偷走睡眠的“幫兇”。電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會影響褪黑素的分泌,影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機,追劇和購物消耗了大量睡覺時間。
這樣看,包括手機在內(nèi)的電子產(chǎn)品,不僅影響和控制了我們的精神世界、情感世界乃至文化行為,而且已經(jīng)影響到我們的睡眠質(zhì)量乃至身體健康,實在該是令人警醒的時候了。
現(xiàn)代著名作家梁實秋在他的散文《睡》中曾寫道:我們每天睡眠8小時,便占去一天的1/3,一生之中1/3的時間于“一枕黑甜”之中度過,睡不能不算是人生一件大事……
清代李漁(笠翁)所著的《閑情偶寄》“頤養(yǎng)部”里,有專門談?wù)摗八钡恼鹿?jié)。他認(rèn)為,人類的睡覺,首要的功能就是養(yǎng)生:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以善睡居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨壯筋。”因此,睡覺是能治百病的良藥,而且,書中還告誡人們怎樣利用睡覺養(yǎng)生,并稱這是大有講究的事。
而對李笠翁來說,他最喜歡、最消受的睡眠境界是什么呢?李笠翁說:“予最愛舊詩中,有‘手倦拋書午夢長’一句。手書而眠,意不在睡;拋書而寢則又意不在書,所謂莫知其然而然也。睡中三昧,惟此得之。”
而對我們普通日常“睡覺”,林語堂更是上升到了文化的高度。他曾這樣說:安睡眠床,在身體上,這是和外界隔絕而獨隱。人在這個時候,是將其身體置放于最宜于休息、和平,以及沉思的姿勢。在這種姿勢當(dāng)中,方能達到身體上的極度愉快,和心靈上的極度活潑。
但現(xiàn)如今,我們現(xiàn)代人面臨種種“城市病”,帶給人亞健康,或睡眠不足,或缺乏高質(zhì)量的睡眠,不僅不再會“睡心睡眼”,而且,也在慢慢失去睡覺的合乎自然、快樂之道,更帶來了一系列的心理、精神問題。我們該怎樣重拾這種“安睡眠床”的藝術(shù)趣味,筆者以為這是這個關(guān)于睡眠狀況調(diào)查報告留給我們的思考……(許民彤)