【金臺(tái)養(yǎng)生園】
隔夜水不能喝? 三個(gè)習(xí)慣比吸煙還致命
聶叢笑
編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾病?這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。
隔夜水不能喝?陰陽(yáng)水能排毒?
“隔夜水不能喝”“涼開(kāi)水放久了堪比慢性毒藥”“重復(fù)燒開(kāi)水會(huì)致癌”……有關(guān)白開(kāi)水的傳聞近來(lái)很熱,真的,還是假的?
食品安全專家、中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅解釋,在80℃以上時(shí),水是絕對(duì)安全的,因?yàn)檫@個(gè)溫度足以殺死微生物。水溫降至60℃以下時(shí),水環(huán)境就非常適合細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。水多久會(huì)變質(zhì)?并沒(méi)有固定時(shí)間,因?yàn)樗畷?huì)受客觀環(huán)境影響,比如外界溫度。【詳細(xì)】
養(yǎng)生藏在生活的點(diǎn)滴之中 6個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作
現(xiàn)代人的生活用一個(gè)“懶”字就能概括。渴了才想起喝水,憋不住想起去廁所,頭暈眼花才想起休息片刻,更別提主動(dòng)運(yùn)動(dòng)了。
其實(shí),養(yǎng)生就藏在生活的點(diǎn)滴之中。推薦一組“四兩撥千斤”的養(yǎng)生小動(dòng)作,讓你從頭到腳、從早到晚得到鍛煉。
把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個(gè)懶腰。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進(jìn)人體血液回流。需要注意的是,動(dòng)作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。【詳細(xì)】
十步健康操降血壓
我國(guó)高血壓患病率高,但知曉率、治療率和控制率較低,以原發(fā)性高血壓患者居多,本期為大家介紹一套讓血壓平穩(wěn)下降的健康操。
眩暈病患者在治療期間除遵從醫(yī)囑外,在醫(yī)師指導(dǎo)下可適當(dāng)選擇降壓操進(jìn)行功能鍛煉。基本步驟如下:
預(yù)備動(dòng)作:坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢(shì)自然端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度,兩足分開(kāi)與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。【詳細(xì)】
五個(gè)小方治口腔潰瘍
口腔潰瘍,又稱為“口瘡”,是發(fā)生在口腔黏膜上的淺表性潰瘍,大小可從米粒至黃豆大小,成圓形或卵圓形,潰瘍面為凹、周圍充血。潰瘍具有周期性、復(fù)發(fā)性及自限性等特點(diǎn),好發(fā)于唇、頰、舌緣等。
中醫(yī)認(rèn)為,本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起。核桃殼含核桃醌、氫化胡桃醌、沒(méi)食子酸等。其中,核桃醌是橙色針狀結(jié)晶體,具有抗出血的生物活性,與核桃醌共存的還有幾種衍生物,都具有抗菌生物活性,可以作藥用,能治血崩、乳癰、疥癬、牛皮癬及瘡瘍等,還能消腫止癢。
此外,核桃殼還有一定的收斂作用,所以,口腔潰瘍時(shí)常用核桃殼煮水漱口,有一定效果。【詳細(xì)】
一天三時(shí)換著樣喝茶
愛(ài)喝茶的朋友可能每天都會(huì)喝茶,還可能特別鐘情某一種茶。但中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者,如果根據(jù)一天中身體的不同狀態(tài),喝不同種類的茶會(huì)更健康。
早餐喝杯紅茶。茶葉種類十分豐富,從人們最熟悉的綠茶、紅茶、烏龍茶(青茶),到比較小眾的白茶、黃茶、黑茶,再到近年來(lái)炒得火熱的普洱茶,總有一種是您喜歡的。茶有這么多種類,一天中究竟怎么喝更健康?
對(duì)此,楊力表示,睡眠期間腸道處于半休息狀態(tài),晨起后它需要時(shí)間恢復(fù)到最佳工作狀態(tài),有些人早上吃一點(diǎn)寒涼的東西就會(huì)拉肚子,所以晨起后很適合喝性溫的紅茶。不過(guò)最好早餐時(shí)或早餐后喝,因?yàn)榧t茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是烏龍茶的2倍,綠茶的3倍,空腹喝易引起心慌、尿頻等,胃腸虛寒者更應(yīng)注意。【詳細(xì)】
三個(gè)習(xí)慣比吸煙還致命
吸煙會(huì)加速皮膚老化,增加患高血壓和癌癥的風(fēng)險(xiǎn),可謂是百害而無(wú)一利。但有些壞習(xí)慣對(duì)身體的危害比吸煙還大。英語(yǔ)信息網(wǎng)站夏普網(wǎng)近日總結(jié)出3個(gè)比吸煙還致命的習(xí)慣。
常吃肉。美國(guó)《細(xì)胞》雜志刊文稱,相比不太吃肉的,常吃肉的人患癌風(fēng)險(xiǎn)增高4倍,壽命更短。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此,建議不要只攝入動(dòng)物蛋白,也應(yīng)適當(dāng)攝入植物蛋白。
長(zhǎng)時(shí)間看電視。看電視本身沒(méi)有問(wèn)題,但長(zhǎng)時(shí)間看電視就會(huì)對(duì)身體造成損害。澳大利亞昆士蘭大學(xué)調(diào)查顯示,吸1支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命,但即使是不吸煙的人,過(guò)了25歲,每看1小時(shí)電視,壽命會(huì)縮短約21.8分鐘。這是因?yàn)榫米鴷?huì)提高患癌癥和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。【詳細(xì)】
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