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    人民網(wǎng)健康·生活

    女人一生只排400個(gè)左右的卵子!慢點(diǎn)老要這么做

    2017年06月26日08:11 來源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)

    保卵巢 記得定期婦檢

    女人一生只能排400個(gè)左右的卵子,但因個(gè)體差異,主要由自身基因決定,不同女性卵泡基數(shù)不一樣,有的人有400顆,而有的人則有450顆、500顆,其余的卵泡會(huì)閉鎖消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性絕經(jīng),身體機(jī)能退步,容顏老去,生育力喪失。

    中大醫(yī)院婦產(chǎn)科沈楊副主任醫(yī)師介紹,卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長,慢慢走向衰老,但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰,不到40歲就絕經(jīng)了。先天染色體缺陷會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰,后天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會(huì)引起卵泡非正常死亡,年紀(jì)輕輕就絕經(jīng),需要激素替代治療,補(bǔ)充雌激素、孕激素。另外,甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題也可能威脅卵巢的活力。

    卵巢很重要,所以卵巢的保養(yǎng)也越來越受到重視,但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開始,卵泡的數(shù)量就已恒定,不管你吃燕窩人參還是嘗試精油按摩、艾灸等保養(yǎng)大招都不能讓卵巢“返老還童”。

    但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。

    強(qiáng)心 多慢跑

    過多攝入高脂肪、高熱量、高蛋白飲食,熬夜加班、壓力大、心情郁結(jié)、吸煙飲酒、久坐不動(dòng),這些不良生活方式讓許多大好青年心臟的“年齡”大大“超齡”,提前進(jìn)入衰老期,有的甚至還患上嚴(yán)重的冠心病。

    中大醫(yī)院心血管內(nèi)科湯成春主任醫(yī)師說,想要為心臟“減齡”,運(yùn)動(dòng)是最好的“良藥”,每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),可以進(jìn)行慢跑、快走、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)。特別是慢跑,可以說是最大眾化的運(yùn)動(dòng),也是非常容易開展的有氧運(yùn)動(dòng)。女性堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán),可預(yù)防老年性骨關(guān)節(jié)病,還會(huì)讓心肌更加強(qiáng)壯,心臟更有活力。

    身體狀態(tài)欠佳的老年女性,如果覺得慢跑吃力,可以改為快步走。需要提醒的是,馬拉松、越野馬拉松也是跑步,但強(qiáng)度很大,沒有1年以上長跑經(jīng)驗(yàn)的人不宜開展。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足和過度運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)心臟造成傷害,不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心肌變薄而脂肪堆積,而過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)心肌纖維化,應(yīng)量力而行。

        美容顏 做好防曬

    一名合格的護(hù)膚達(dá)人是絕對(duì)不會(huì)忽略防曬的,太陽會(huì)把我們的皮膚曬黑,加速皮膚水分流失和皮膚老化,加重雀斑,還可能滋生皺紋,讓妙齡女子看上去像半老徐娘。

    清潔、保濕、防曬是經(jīng)典的護(hù)膚三部曲,其中的防曬是最易被忽視的。不少女性以為夏天烈日當(dāng)頭要搽防曬霜,陰天和秋冬季節(jié)不需要。有這種想法的人,就等著小細(xì)紋早早爬上臉吧,因?yàn)樽贤饩會(huì)不分天氣和季節(jié)穿過大氣層來找你。

    中大醫(yī)院皮膚科董正邦主治醫(yī)師說自己的戶外活動(dòng)較少,通常都呆在室內(nèi),但夏天依然每天搽防曬霜。

    如果你的戶外活動(dòng)較多,最好是一年四季都搽防曬霜,一般情況下選擇SPF20~30的防曬霜,條件允許的話每2小時(shí)搽一次,去海邊選擇SPF50以上的防曬霜,出門最好戴上帽子、墨鏡等。現(xiàn)在很多隔離霜都有防曬的作用,也可以選用。

    “牛奶肌”可不是一天兩養(yǎng)成的,一定要養(yǎng)成并堅(jiān)持良好的護(hù)膚習(xí)慣和生活習(xí)慣。除了護(hù)膚三部曲一個(gè)不能少,生活上少碰煙酒,膳食均衡,少食辛辣刺激食物,少熬夜,規(guī)律作息。

    健腦 勤用記憶法

    很多人第一次意識(shí)到自己“老了”,是發(fā)現(xiàn)記憶力大不如前,想起一個(gè)人的名字要尋思半天,學(xué)習(xí)新事物的能力也在下降。中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介紹,人的記憶力(即學(xué)習(xí)記憶新東西的能力)一般在20多歲時(shí)達(dá)到頂峰,隨后就會(huì)逐漸衰退;到60歲以后,人往往能感覺到記憶力、反應(yīng)速度和分析執(zhí)行能力下降。“但人的大腦具有可塑性,積極鍛煉,給大腦豐富的刺激,能有效減緩認(rèn)知老化的進(jìn)程。”李娟說。

    訓(xùn)練“腦力”,可以嘗試復(fù)述訓(xùn)練。做法是在聽完一段敘述后,用自己的話把要點(diǎn)完整說出來,能回憶出具體細(xì)節(jié)更好。在日常生活中,我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號(hào)碼、背公交站名、讀書看報(bào)、學(xué)習(xí)新技能等,有助于保持或提升認(rèn)知能力。除了針對(duì)大腦的訓(xùn)練,已有大量研究證明,有規(guī)律地參加鍛煉能減緩認(rèn)知功能衰退。(健康時(shí)報(bào)駐東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院特約記者 錢鈺玲)

    (責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)


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