選擇哪種運動方式最合適?看情緒!
為什么很多人會愛上跑步?他們說跑步時可以放空自己,什么都不想。
但人都是有情緒的,情緒決定了你的運動狀態(tài),情緒也能決定你的運動方式。
也許在沮喪時你會腳步沉重,也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰(zhàn)自己……《赫芬頓郵報》針對不同的情緒,為你科學(xué)推薦運動方式,這樣可以令你的健身更有針對性,也可以讓你保持良好的生活習慣。
憤怒?請嘗試跆拳道
這是高強度的有氧運動,可以放松高度緊張的神經(jīng)。
你可以嘗試著出拳,猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空,并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。
請記住,這是讓你內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處最好的方式,但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。
壓力太大?做做瑜伽
對于都市中的你我,壓力無處不在。當你感覺壓力太大,焦慮緊張時,嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸,讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。
這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解,并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專注于均勻地深呼吸,調(diào)整你的個人情緒。
高興?來一場跑步
保持積極的心態(tài),來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中,慢跑將變得更加令人愉悅。
慢跑已被證明能促進大腦性能,保護你的心臟,促進良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來,你將迎來美好的一天。
悲傷?在水里放空自己
游泳可以讓你有機會在有限的空間里運動,無論在心理上還是身體上,你將根據(jù)自己的節(jié)奏來控制自己運動的頻率。
游泳是一種很好的有氧運動,提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。
平靜?享受騎行樂趣
坐在自行車上,無論去哪里,都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內(nèi)有氧運動所體會不到的樂趣,兩個車輪,帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外,騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會享受生活。
無論你感覺怎么樣,總有一種運動方法適合你。下一次,當你健身時根據(jù)你的心情,變換的不只是你的健身服,而是你的運動方式。(木 馬)
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