立秋剛過(guò)暑去涼來(lái) 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生
上周一是立秋。立秋以后,冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng),活動(dòng)趨于頻繁,氣溫明顯下降,晝夜溫差增大,且“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。
記者從方回春堂下沙館的老中醫(yī)徐醫(yī)生那里了解到,立秋剛過(guò),從防病保健的角度出發(fā),應(yīng)該未“寒”綢繆,注意加強(qiáng)御寒鍛煉,提高抗寒能力,以便在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來(lái)時(shí)也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境,避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥,如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。
古人云:春捂秋凍,不生雜病。徐醫(yī)生說(shuō),立秋之后,要正確領(lǐng)會(huì)“薄衣御寒”,不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲,把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長(zhǎng)袖,能穿單衣,盡量不加外套。
此外,民諺說(shuō)“二八月,亂穿衣”,說(shuō)的是穿衣感受。但是從保健意義上說(shuō),應(yīng)該是“二月多穿衣,八月少穿衣”。不過(guò),凡事都應(yīng)有個(gè)限度,“薄衣御寒”也不能過(guò)頭。到了深秋時(shí)節(jié),氣溫很低,仍然穿得很單薄,就沒(méi)道理了。這時(shí)倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則安排飲食起居,一味“秋凍”反而會(huì)致病。對(duì)于年老體弱及慢性病患者,“薄衣御寒”更應(yīng)該慎重一點(diǎn)。
立秋后天氣溫燥,尤其“秋老虎”的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁。所以,徐醫(yī)生建議,在情緒上盡量做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂精氣神。
在鍛煉方面,可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進(jìn)行選擇,如太極拳、慢跑、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng),對(duì)于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,它也是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。(記者 李思璇)
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