末伏養(yǎng)背好時機 四個方法補足陽氣
云南省彝醫(yī)醫(yī)院原婦科主任 王 敏
三伏是冬病夏治的最好時機,而要排出體內(nèi)的寒邪,最重要的就是補陽氣,而要補陽氣,就一定要多養(yǎng)背!如今已經(jīng)進入末伏,不如搶在末伏來養(yǎng)背。
之所以要養(yǎng)背,那是因為按照中醫(yī)的說法,我們的身體上,背為陽,腹為陰。只要保養(yǎng)好背部,就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱,滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經(jīng),脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈為“陽經(jīng)之海”,統(tǒng)攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之相關。
脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng),各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上,這些經(jīng)穴是運行氣血、聯(lián)絡臟腑的通路,刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調(diào)和氣血,恢復臟腑功能的作用。由此可見,人體背部是很重要的部位,對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用,可以調(diào)和陰陽,延年益壽。
那如何養(yǎng)呢?在此為大家推薦四個簡單易行的方法:
捏脊 捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴,達到調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血,恢復臟腑功能的作用。操作的時候可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。
捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
搓背 搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓,直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,用力不要過猛就行,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
艾灸 艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經(jīng)絡腧穴的傳導,來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡,可以強身健體、培補陽氣,調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡。
背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群,都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式,使用方便,操作簡單,不會燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。
撞背 雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進行撞擊。
需要注意的是,骨質(zhì)疏松患者使用此保健方法時,力度掌握不好,容易造成機體損傷,建議老年朋友最好先咨詢醫(yī)生,自己確實適合再進行。
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