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    人民網(wǎng)健康·生活

    子午覺養(yǎng)生?三類人睡午覺很險!

    2017年08月23日08:30 來源:人民網(wǎng)-健康時報

    按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,“子午覺”是不錯的養(yǎng)生方式,“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。但是,近日有德國學者指出,體重超標20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

    “這并不意外。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說。午睡的關鍵是因人而異,找對正確休息時間。對于超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

    對于低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發(fā)中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長,最好以半小時為宜。

    血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡,飽餐后血液涌向消化道,皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,此時便有發(fā)生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐后半小時后,喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。

    需要注意的是,在長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下,午睡是補充精力最方便、快速的方法,但若睡得過久,也會帶來負面影響。在前一晚睡眠時間較為充足的情況下,若午睡時間超過1小時,人容易進入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調(diào)動思維等,也會造成渾身無力,越睡越累的狀態(tài)。

    趴著睡,是大多數(shù)辦公人群的睡眠方式,也是危害性較大的睡眠方式。趴著睡時,眼球受壓,眼壓增高,時間久了就容易造成醒后暫時性的視力模糊;若眼壓過高,也可能導致青光眼。

    人體正常脊椎從側(cè)面看應是“S”形,但趴著睡時容易彎腰駝背,脊椎變成“C”字形,加上頭部下靠,會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均,損害脊柱。

    (責編:崔元苑、許心怡)


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