十種食物讓你年輕
楊韞文 編譯
研究表明,飲食習(xí)慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),塑造完美身形,還有助于延緩衰老。那么,哪些食物可以讓人年輕呢?
咖啡。咖啡不僅可以提神醒腦,還能促進(jìn)新陳代謝,加速去除老化角質(zhì),其中的抗氧化劑還能延緩皮膚衰老。另外,咖啡中的生物活性物質(zhì)能有效抑制皮膚黑素瘤。
西瓜。西瓜的瓜瓤內(nèi)含豐富的番茄紅素,番茄紅素是目前自然界植物中發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一,它能幫助皮膚抵御紫外線傷害。
石榴。石榴富含維生素C,能幫助減輕皮膚細(xì)紋和干燥。其中的花青素可增加皮膚中的膠原蛋白,令皮膚更為緊致;鞣花酸則能有效緩解紫外線曬傷,阻斷黑色素生成,起到美白淡斑的作用。
藍(lán)莓。藍(lán)莓中富含的維生素C和維生素E能令膚色更加均勻且有光澤,減少加速衰老的自由基。另外,其中的熊果素更是一種天然的美白劑,幫助人們打造白皙肌膚。
龍蝦。龍蝦富含的鋅能抗炎癥,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,有效防治痤瘡等皮膚問題。
綠葉蔬菜。綠色蔬菜中維生素K含量豐富,有助于加強(qiáng)凝血功能,減少眼周紅血絲。同時,蔬菜中的鐵可以令人面色更紅潤。
雞蛋。指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成,而雞蛋所含的生物素和復(fù)合維生素B是蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì),多吃雞蛋,可以使指甲更光亮。
核桃。核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可緩解發(fā)絲干枯、改善發(fā)質(zhì),此外,核桃中大量的銅能延緩頭發(fā)變白。
牛油果。牛油果的植物油酸和脂肪酸含量豐富,有助于保持皮膚水分,使皮膚光滑、有彈性。
哈密瓜。哈密瓜含有的β胡蘿卜素和維生素A有助于調(diào)節(jié)頭皮和皮脂表層細(xì)胞的生長,預(yù)防毛孔阻塞和粗大等問題。
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