遠離疾病的“六個按時”
身體健康是幸福生活的最基本保證,因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習慣,遠離疾病的威脅。
按時休息
生活中,很多人都是感到累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時需要休息較長時間才能消除疲勞。過度的疲勞會給疾病留下了隱患,工作注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率。
按時鍛煉
我國近年內(nèi),糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等病已呈年輕化趨勢,這些都與不健康的生活習慣,缺乏運動有關。所以,青年人應該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習慣,對健康大有裨益。
按時喝水
口渴提示身體缺水已嚴重,這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯少于不常飲水的人,而且喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產(chǎn)婦、青少年應該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。
按時體檢
很多人當身體不適才會想到去醫(yī)院看病,檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當嚴重。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養(yǎng)成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機會。
按時睡覺
不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的信號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。(徐成文)
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