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    人民網(wǎng)健康·生活

    老壽星的養(yǎng)生共性

    揭秘中國(guó)百歲老人的養(yǎng)生秘訣

    2017年10月30日08:15 來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

      在對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人之所以長(zhǎng)壽,除了和遺傳因素有關(guān)系外,也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。

      長(zhǎng)壽秘訣之一:養(yǎng)德

      德是指道德、品德及修養(yǎng)。長(zhǎng)壽者無(wú)不品德高尚,對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感,盡自己力所能及的義務(wù)。生活在社會(huì)上,每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任,心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀豁達(dá),不計(jì)貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養(yǎng)性。孔子說(shuō)過(guò):“四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。”

      長(zhǎng)壽秘訣之二:養(yǎng)性

      養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開(kāi)朗,性情平和,很少生氣,不發(fā)脾氣,遇事心胸豁達(dá),極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),為人厚道,不在小事上計(jì)較。《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō):“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿,就可年皆百歲,而動(dòng)作不衰,養(yǎng)性之理。”有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,90%長(zhǎng)壽老人的秘訣就是知足常樂(lè),衣食隨緣,與世無(wú)爭(zhēng),不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失。“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”的確是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的真諦。

      長(zhǎng)壽秘訣之三:親情

      老賢子孝,親情濃濃,夫妻和睦。尊老愛(ài)老,使老人享受家庭的天倫之樂(lè)。許多事實(shí)證明,家庭內(nèi)部由血緣建立起來(lái)的代際關(guān)系、親情關(guān)系越來(lái)越重要,可使老人感到物質(zhì)上有依靠,生活上有關(guān)照,精神上有寄托。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長(zhǎng)壽的重要因素。

      長(zhǎng)壽秘訣之四:規(guī)律生活

      飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對(duì)全國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),除極個(gè)別老人吸煙外,其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說(shuō)明,規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣,對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。

      長(zhǎng)壽秘訣之五:活動(dòng)

      包括體力和腦力的活動(dòng)。腦要用,體要?jiǎng)樱说慕】蹬c活動(dòng)密切相關(guān),從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣,一生受益。在對(duì)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),他們都具有鎮(zhèn)靜幽默的性情,節(jié)制飲食的習(xí)慣,經(jīng)常忙碌的狀態(tài)和足夠的休息。專家研究表明,世界上最忙碌、最緊張的名人們,要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛(ài)事業(yè)并有成就的人常常會(huì)覺(jué)得最快樂(lè)的時(shí)光是在工作、辛勤勞動(dòng)時(shí)。人體的新陳代謝愈旺盛,人的生命力就愈強(qiáng),而人體新陳代謝水平的高低與勞動(dòng)、鍛煉密切相關(guān)。因此,勤奮、肯于思索、動(dòng)腦筋可以促進(jìn)人的健康長(zhǎng)壽。(李雪)

    (責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)


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