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    人民網(wǎng)健康·生活

    躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有哪些危害?

    李永江、黃巧慧

    2017年11月07日08:17 來源:山西晚報(bào)

      手機(jī),已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中不可或缺的產(chǎn)物,隨著手機(jī)的不斷升級(jí)變化,人們也開發(fā)出了各種玩手機(jī)的姿勢(shì),坐著玩,躺著玩,走著低頭玩……如果你也是這樣,那你可能要注意你的頸椎了。長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì),會(huì)對(duì)你的頸椎造成很大的傷害。日前,記者就此問題采訪了武警山西總隊(duì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師張邵軍。

      “人們?cè)谌粘I钪校芏嗳怂岸紩?huì)躺著玩手機(jī),無論是側(cè)著躺,還是平躺,都會(huì)對(duì)我們的頸椎立線造成不良影響,致使頸椎過度前弓。”張邵軍說,人體的頸椎擁有一個(gè)正常的生理曲度,但是由于很多人在生活或者工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)不良的姿勢(shì),從而導(dǎo)致了頸椎生理曲度的變化,有的是頸椎生理曲度變直,有的是頸椎生理曲度后弓。

      那頸椎“變形”對(duì)我們的身體造成哪些影響呢?張邵軍表示,對(duì)小孩來說,會(huì)影響頸椎發(fā)育。對(duì)成年人來說,就會(huì)引起頸項(xiàng)肌的勞損和頸椎的一些椎間小關(guān)節(jié)紊亂。“會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸間疼痛,甚至長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)會(huì)造成手的麻木,間盤突出等。”

      在臨床的案例中,由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的椎反弓,立線不良等癥狀,都會(huì)造成頸肩部不適。

      在季節(jié)變化中,稍微受點(diǎn)涼便出現(xiàn)落枕、頸椎活動(dòng)變僵等問題。對(duì)這樣的一些狀況,張邵軍醫(yī)師說:“季節(jié)變化是誘因,主要原因還是頸椎不好。”

      目前,頸椎病的發(fā)病趨勢(shì)偏于年輕化,“在臨床中,我們見過最小的頸椎病患者年齡是10歲。在排除了外傷的原因情況下,我們只能把原因歸結(jié)為姿勢(shì)不良,才造成了這樣的一個(gè)問題。”張邵軍,年輕人由于身體素質(zhì)較好、精力充沛等原因,很多時(shí)候并不會(huì)關(guān)注自己的頸椎。

      那么年輕人出現(xiàn)哪些癥狀時(shí)就應(yīng)該去正視自己的頸椎問題了呢?張邵軍介紹,年輕人出現(xiàn)頸肩部酸痛、憋脹,有一些麻木不適,這時(shí)候便應(yīng)該要注意了。

      平時(shí)應(yīng)該怎么樣保護(hù)我們的頸椎?張邵軍給出了幾點(diǎn)建議:

      1、要從日常習(xí)慣入手,改變自己不良的姿勢(shì)。

      2、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后,便活動(dòng)自己的頸部,朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

      3、加強(qiáng)自己的頸項(xiàng)肌的鍛煉。鍛煉方法有:

      A、仰面朝天躺在床上,通過手和腳支撐,身子上弓,鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。一次保持3 至5秒。8至12次為一組。分次、分組進(jìn)行。

      B、雙手交叉,置于頸后,手往前用力,頭向后用力,讓頭向后頂手。形成一個(gè)作用力和反作用力,鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。

      4、脖子適當(dāng)活動(dòng),上下左右,不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)。活動(dòng)時(shí),幅度加大,頻率減慢,緩慢進(jìn)行,如果頻率過快,不僅達(dá)不到鍛煉的效果,還會(huì)對(duì)自己的頸椎造成傷害。

    (責(zé)編:許曉華、權(quán)娟)


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