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    人民網(wǎng)健康·生活

    愛護人體“龍脈” 遠離腰椎疾病

    王峰

    2017年12月22日08:10 來源:中國中醫(yī)藥報

      在人體的小宇宙中,脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”,上連頭部下接骨盆和下肢,被稱為“陽脈之海”的督脈,就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成,在脊柱上有四個正常的生理彎曲:頸、腰段向前凸,胸、骶段向后凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔,各個相連的椎孔,構(gòu)成了一條暢通的“隧道”,即“髓腔”。腔內(nèi)有“脊髓”和組織液,臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關(guān)系。因此保護脊柱對身體健康至關(guān)重要。

      姿勢正確

      俗話說“站有站相”“坐有坐相”,長時間的低頭、彎腰,東倒西歪的隨性坐姿,探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路,不僅顯得人即不夠精神,同時也讓脊柱受累。脊柱的養(yǎng)生保健首先從日常生活中的細節(jié)做起,要經(jīng)常提醒自己:“端坐、正身、挺拔”,工作時應(yīng)在椅子背上放一個枕,讓腰椎處于自然放松的休息狀態(tài)。生活中盡可能避免外界力對身體的沖擊,如撞擊、跌撲等。

      注意保暖

      “后背暖,全身暖,后背冷,全身冷”。人無論處在何處都要有意識地注意保暖,避免受到寒、濕等外邪的侵襲,防止脊柱受寒。

      合理營養(yǎng)

      每日攝取合理的營養(yǎng)是保證脊柱健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。每天攝入魚、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì),吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧,每日飲用足量的水也是必不可少的。

      要注意生活中的一些小細節(jié),避免給脊柱增加壓力。如搬東西養(yǎng)成先蹲下再搬的習(xí)慣,避免因身體前屈,哈腰閃錯到脊柱及軟組織;洗臉或日常乘車站姿時,應(yīng)學(xué)習(xí)雙膝呈微屈狀的姿態(tài);睡覺時宜選擇不軟不硬與肩同高的枕頭。

      總之,健康正常的脊柱對我們的健康確實很重要。

    (責編:權(quán)娟、許心怡)


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